Ljeto nas podsjeća da su vrlo topli dani pred nama, nosićemo laganiju odjeću, a samim tim neophodno je da naše telo bude u dobroj formi.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Sa novom ljetnjom dijetom ćete smanjiti prekomjernu težinu, ojačaćete imuni sistem, a što je najvažnije zaboravićete na umor. Ova dijeta može trajati od jedne do tri nedjelje. Preporučuje se da ujutro nakon ustajanja popijete veliku čašu vode i noću prije odlaska u krevet, čašu mlijeka.

Meni za ljetnju dijetu

Ponedjeljak:

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 integralni tost premazan sirom

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta, 1 jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 100 g sira, 1 šolja zelenog čaja 

 

Utorak:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom meda

Ručak: salata od sezonskog povrća, 2 kuvana krompira

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300 g govedine, 200 g kuvanog povrća

 

Srijeda:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, dvopek

Užina: 1 kuvano jaje

Ručak: 1 šolja krem supe od pečuraka

Užina: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Večera: salata od sezonskog povrća, 1 šolja soka od pomorandže 

 

Četvrtak:

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta

Ručak: salata od sezonskog povrća, 1 kuvano jaje

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300g pečene ribe, 1 šolja soka od jabuka
 

Petak:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 30 grama oraha

Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine 

 

Subota:

Doručak: 50g sira, narendana 1 šargarepa

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Ručak: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 jabuka

Večera: 200g kuvanog povrća 

 

Nedelja:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: 300 g govedina, kuvano jaje

Užina: 1 čaša soka od pomorandže

Večera: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med.