Trener Rahaela Atard jedno vrijeme vježbala je šest dana nedjeljno.

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Svaki put sat i po bi trajao njen program, a onda je shvatila da je to ne dovodi do željenog cilja.

Ona je na ličnom primjeru iskusila i napravila program kako da najlakše dođete do idealnog tijela.

Atard danas promoviše polusatne treninge tri do četiri puta nedjeljno i smatra da je upravo to magičan broj treninga koji garantuje zategnuto tijelo.

"Sve više od toga je gubljenje vremena”, upozorila je i pojasnila da je u prošlosti vježbala više od ikoga koga poznaje.

Prema njenim riječima pretreniranost, stres na poslu, nedostatak sna i nedostatak vremena mogu da ostave traga i ne uvedu u vas u formu kakvu priželjkujete. Ona danas trenira pilates, jogu i diže tegove manje težine, a osjeća da ima puno više energije i, ono što je najvažnije, vidi rezultate na svojoj figuri.

Ona takođe veoma često hoda, a svima savjetuje da uz treninge uvedu obaveznih osam sati sna, da jedu manje šećera, a više hrane koja sadrži zdrave masti i koja ne uzrokuje nadutost, piše Indeks, prenosi Politika.