Utorak, 24.06.2025 | 19:47
IZVOR: novilist.hr

Ostanite u FORMI i preko ljeta - Pet trikova za dosljedan TRENING

Nekoliko pametnih strategija i promišljenih odluka.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ljeto obično znači više sunca, duže dane i promjene u svakodnevnom rasporedu, što može stati na put održavanju fitness rutine.

Ipak, uz nekoliko pametnih strategija i promišljenih odluka, moguće je održati motivaciju i ostati dosljedni vježbanju čak i tokom najtoplijih mjeseci.

Prilagodite vrijeme i intenzitet treninga

Vježbajte u vama najugodnijim dijelovima dana – rano ujutro ili kasno naveče, kada su temperature niže i rizik od toga da ćete se preznojiti čim stanete na prostirku manji.

Izbjegavajte treninge na otvorenom između 10 i 16 sati te, ako je potrebno, smanjite intenzitet ili trajanje aktivnosti kako biste izbjegli iscrpljenost i povrede.

Hidratacija je ključna

Pijte dovoljno vode prije, tokom i nakon treninga.

Ljeti gubimo više tečnosti znojenjem, pa je važno redovno nadoknađivati izgubljenu vodu.

Kod dužih ili intenzivnih treninga, razmislite i o napicima s elektrolitima.

Birajte aktivnosti koje volite

Ljeto je idealno vrijeme za isprobavanje novih aktivnosti na otvorenom, poput plivanja, vožnje bicikla, planinarenja ili joge.

Ako uživate u treningu, veća je vjerovatnoća da ćete ostati dosljedni svojoj rutini.

Postavite realne i mjerljive ciljeve

Definišite jasne i realno ostvarive ciljeve koji su prilagođeni ljetnim uslovima.

Na taj način nećete izgubiti motivaciju, čak i kada se temperature popnu.

Budite fleksibilni

Vodite dnevnik treninga ili koristite aplikacije za praćenje aktivnosti.

Tako ćete lakše vidjeti svoj napredak i ostati motivisani.

Budite spremni prilagoditi se, jer ipak, ljeto je vrijeme za uživanje i opuštanje, pa ne budite prestrogi prema sebi ako preskočite koji trening ili zamijenite rutinu nečim drugim što vas veseli, ali održava aktivnima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Žabljak: UHAPŠEN Novosađanin, OSUMNJIČEN da je ukrao 8.300 eura od stanodavca

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:45

Novosađanin N.N. (32) uhapšen je zbog sumnje da je ukrao 8.300 eura iz kuće jedne osobe na Žabljaku, kod koje je stanovao u kratkom periodu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Jakšić Stojanović POSJETILA područno odjeljenje u selu Mala Crna Gora, đaku prvaku poželjela uspješno školovanje

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:16

Nakon 25 godina područno odjeljenje OŠ ,,Dušan Obradović” sa Žabljaka u selu Mala Crna Gora otvorilo je svoja vrata za jednog đaka prvaka, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Spajić u PONEDJELJAK na Bledskom strateškom forumu

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:12

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić učestvovaće na 20. Međunarodnoj konferenciji Bledskog strateškog foruma, najvljeno je iz njegovog Kabineta. 

MANS: Iz zdravstvenih razloga, Vanja Ćalović Marković privremeno NEĆE OBAVLJATI funkciju direktorice

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:09

Izvršna direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) Vanja Ćalović Marković privremeno neće obavljati tu funkciju, iz zdravstvenih razloga.

Naučnici OTKRILI: Postoji li LIJEK za sindrom SLOMLJENOG SRCA?

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:00

Ljekari su tokom kliničkih ispitivanja otkrili nove moguće metode liječenja takocubo kardiomiopatije odnosno sindroma slomljenog srca.

Evropski savez: Radunović BRIŠE PARK, a Mujović udara na djecu oduzimajući im vrtić

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:52

Koalicioni partner gradonačelnika Saše Mujovića, ministar Slaven Radunović, uklonio je iz PUP-a park koji je bio predviđen i obećan stanovnicima Zabjela. Kako i zašto, zaključite sami, navodi se u saopštenju Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada.

KRAJ SARADNJE: Medvedev ostao bez dugogodišnjeg trenera

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:24

Danil Medvedev prekinuo je saradnju sa dugogodišnjim trenerom Žilom Servarom.

MF: Finansijski rezultati IZNAD OČEKIVANJA, u julu OSTVAREN suficit budžeta

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:15

Javne finansije Crne Gore u prvih sedam mjeseci 2025. vođene su odgovorno i efikasno, uz ostvarene rezultate iznad plana, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Drobnjak: NIJE LAKO nakon tri ubjedljiva poraza

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:08

Košarkaši Crne Gore u ponedjeljak igraju protiv Švedske (12.30), možda i ključni meč na EP. 

Šahmanović u RADNOJ POSJETI UAE

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:03

Ministar energetike i rudarstva Admir Šahmanović boraviće naredne sedmice u radnoj posjeti Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE), u okviru koje će, između ostalog, biti razmijenjena iskustava u oblasti energetike.