Podignite ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagorijeva masti.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorijevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vježbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.

Takvo je jedno kinesko hodanje, gdje čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vježbe osjećate da se masnoća sagorijeva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava. 

Tokom izvođenja vježbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorijevanjem visceralne masti.

Vježba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.

Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.

Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.

Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.

Da biste uradili vježbu:

Stanite pravo.

Ruke ispružite nagore.

Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.

I počinte da hodate: lijevo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.

A zatim brzo spustite lijevu nogu potpuno i podignite desnu nogu.

I tako brzo hodate dok stojite u mjestu, naizmjenično podižući stopala na prste oko 1 minut.

Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u vježbi na 15-20 minuta

Vježba se izvodi prilično brzim tempom.

Neki naizmjenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem, jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.