Mnogi ljudi imaju naviku da piju kafu svaki dan, ali šta se dešava s našim tijelom ako konstantno pijemo barem 200 ml ovog napitka?

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ispijanje kafe može biti zdravo, jer sadrži antioksidanse koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju upala, doprinoseći opštem zdravlju. Umjerena konzumacija kafe povezana je sa smanjenim rizikom od mnogih bolesti, a može poboljšati i mentalnu budnost, raspoloženje i fizičke performanse. Međutim, prekomjerna konzumacija može imati negativne efekte - nesanica, anksioznost i probavne smetnje su samo neki od njih.

Nedostaci ispijanja kafe

- Ne preporučuje se piti ga na prazan želudac, jer kafa izaziva sintezu hormona holecistokinina, koji pokreće probavu. Ako je želudac prazan, nema šta da se probavlja - kao rezultat toga, postoji rizik od žgaravice i simptoma gastritisa.

- Kafa povećava želučanu kiselost, povisuje krvni pritisak i uzrokuje poremećaje spavanja.

- Konzervansi u kafi negativno utiču na metabolizam i uzrokuju stvaranje celulita.

- Osvježavajući učinak kafe poboljšava performanse sat vremena nakon ispijanja napitka, ali možete se i dalje osjećati pospano sat vremena nakon toga.

- Kafa se ne preporučuje ženama tokom trudnoće i dojenja.
 
- Kofein prolazi kroz placentu, uzrokujući smanjenje željeza (Fe) i drugih minerala u majčinom mlijeku.

- Kafa izaziva ovisnost, a prekomjerna konzumacija dovodi do dehidracije.

Prednosti kafe

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

- Kafa sadrži antioksidanse koji uklanjaju slobodne radikale iz tijela.

- Ovi antioksidansi se bore protiv malignih neoplazmi, nekih srčanih bolesti, dijabetesa melitusa i Parkinsonizma.

- Kafa pomaže u ublažavanju glavobolja širenjem krvnih sudova u mozgu.

Zašto se ne preporučuje piti kafu ujutro kada se probudite?

- Hormon kortizol sintetizira tijelo tokom dana, pomažući nam da se probudimo ujutro i zaspimo noću.

- Nivo kortizola je najviši ujutro, a ako u to vrijeme pijemo kafu, blokira ćemo sintezu ovog hormona i nakon nekog vremena bićemo pospani.

- Proizvodnja kortizola se odvija između 6 i 9 sati ujutro, a vrhunac dostiže između 8 i 9 sati ujutro, tako da je optimalno vrijeme za šoljicu kafe u 10 sati ujutro ili nakon ručka.

Šta se dešava ako se odreknete kafe?

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Tijelo će bolje apsorbovati vitamine
 
Kofein uništava vitamin B i smanjuje koncentraciju minerala poput Fe, K, Zn, Ca u tijelu. Samo jedna šoljica usporava apsorpciju kalcija za tri sata. Osim toga, kofein ispira kalcijum iz tijela, čineći koštano tkivo krhkim.

Možete smršati

Prestanak konzumiranja kafe može indirektno doprinijeti gubitku težine smanjenjem unosa dodatnih kalorija iz šećera, stabilizacijom hormona stresa poput kortizola, poboljšanjem kvaliteta sna i smanjenjem probavnih smetnji. Ključni faktori za kontrolu težine su uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost, adekvatan san i upravljanje stresom.

Imuni odgovor će se poboljšati

Iako umjerena konzumacija kofeina obično nije štetna za imunološki sistem, prekomjerna konzumacija može uticati na endokrini sistem, uključujući funkciju štitne žlijezde kod osjetljivih osoba. Održavanje ravnoteže i umjerenosti je ključno.