Ovo je najbrži način da se opustite kod kuće.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U užurbanom ritmu svakodnevnice, stres često postaje nepozvani saputnik. Dok mnogi posežu za brzinskim rješenjima poput slatkiša, kafe ili čaše vina, postoji jednostavniji i zdraviji način da se opustite - joga poza poznata kao Viparita Karani, odnosno "noge uza zid".

 Kako izgleda ova poza?

Lezite na leđa, približite kukove zidu i podignite noge tako da se oslanjaju o njega. Ruke opustite pored tela, dlanovima okrenutim ka gore, a oči zatvorite. Dišite polako i duboko, prepuštajući se osjećaju rasterećenja.

Zašto djeluje tako brzo?

1. Smanjuje otkucaje srca i pritisak

Podizanje nogu iznad nivoa srca poboljšava cirkulaciju i vraća krv ka srcu, što pomaže u regulaciji rada kardiovaskularnog sistema i smanjuje napetost.

2. Umiruje nervni sistem

Ova blaga inverzija šalje signal telu da ste bezbjedni, aktivira parasimpatički nervni sistem i brzo smanjuje nivo stresa.

3. Uklanja otok i umor u nogama

Ako ste cijeli dan proveli na nogama ili sjedenju, poza „noge uza zid“ ublažava osjećaj težine, podstiče limfnu drenažu i osvježava cijeli organizam.

4. Ne zahtjeva opremu

Za razliku od složenih joga rutina, ova vježba ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, može se raditi bilo gdje i pogodna je za sve uzraste. Potrebno vam je samo mirno mjesto, zid i desetak minuta vremena.