Kremasto, hrskavo i čokoladno!

Foto: YouTube screenshot/B&M Stores, ilustracija

Mršavljenje ne mora značiti odricanje i dosadnu hranu. Ako mislite da zdrava ishrana podrazumijeva sue rižine galete i beskonačne zdjele zelene salate – varate se.

Postoje recepti koji istovremeno zadovolje želju za slatkim i pomažu vam da ostanete na svom fit putu. 

Jedan od njih je doručak od zobenih pahuljica, orašastih plodova i čokolade koji okusom neodoljivo podsjeća na Snikers. Slatko-slani “crunch”, kremasta tekstura i bogata čokoladna nota ujutro – i to bez grižnje savjesti.

Zašto je ovo pametan izbor? Zato što ujutro svom tijelu dajete vlakna, zdrave masti i dovoljno energije da izbjegnete kasnije napade gladi. Ukratko, dan možete započeti desertom koji je zapravo nutritivno uravnotežen i gotov za samo pet minuta.

Sastojci za 1 porciju:

40 g mekanih zobenih pahuljica

1 kašika čija ili lanenih sjemenki

150 ml nezaslađenog bademovog mlijeka

1 kašika nezaslađenog kakaa

½ kašika  javorovog sirupa

1 žličica maslaca od kikirikija

½ manje banane (oko 50 g), narezane na ploške

1 kašika tamnih čokoladnih kapljica ili sitno sjeckane tamne čokolade (min. 70 %)

1 kašika sjeckanih prženih kikirikija

15 g proteinskog praha (neutralnog ili s vanilijom)

Priprema:

U zdjelici pomiješajte zobene pahuljice, sjemenke, kakao i bademovo mlijeko. Umiješajte proteinski prah (ako želite dodatni boost proteina).

Ostavite kratko da se zgusne ili pripremite veče prije i ostavite u frižideru.  Prije serviranja dodajte ploške banane, maslac od kikirikija, čokoladu i sjeckane kikirikije.

Možete je jesti toplu ili ohlađenu direktno iz frižidera – idealno rješenje za vruće dane.