Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje sala na području abdomena.

Ali, koliko je trbušnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor je da nema tačnog odgovora...

Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o količini masnih naslaga na stomaku.

Zato je preporuka fitnes stručnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja tokom tri serije u danu. Osim toga, kako biste uključili i ostale mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka poput kosih trbušnjaka, obrnutih trbušnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbušnjaka