Kardiovaskularne bolesti predstavljaju jedan od glavnih zdravstvenih problema u svijetu, ali jednostavne promjene u svakodnevnom životu mogu da budu način da sačuvate zdravlje srca, otkrio je kardiolog dr Frančesko Lo Monako.

 

Foto: Ilustracija/Pixabay

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako, osnivač Nacionalne klinike za srce u londonskoj ulici Harli i autor knjige "Heart Saviour", izdvojio je tri male, ali važne promjene koje svako može da uvede kako bi poboljšao zdravlje srca i sačuvao krvne sudove.

"Neki od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja srca ne zahtijevaju ništa radikalno. Riječ je o malim, svakodnevnim navikama koje s vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne sudove", rekao je dr Lo Monako. 

Briga o zubima i desnima

Bolesti desni mogu da održavaju upalu u organizmu, a supstance koje se pritom oslobađaju mogu da uđu u krvotok i ubrzaju starenje arterija.

"Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno korišćenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da zaštitite srce", rekao je dr Lo Monako.

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, tijelo ostaje u stanju stresa, što povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbjeglo, dr Lo Monako savjetuje uspostavljanje rutine.

"Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo osjeti, zato pokušajte da idete na spavanje i da se budite u isto vrijeme", poručio je.

Smijte se što češće

Dr Lo Monako je objasnio i zašto je smijeh važan.

"Smijeh nije samo nešto zbog čega se osjećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da poboljša protok krvi i smanji hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova", rekao je.

Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promjena u svakodnevni život možete znatno da poboljšate zdravlje srca.