Mnogi se bude sa trncima u rukama, ukočenim ramenima i sličnim tegobama, misleći da su samo nezgodno spavali. Međutim, ljekari upozoravaju da bi problem mogao biti povezan sa položajem u kojem provodimo noć.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene grudima, a na društvenim mrežama često ga nazivaju „T-reks položajem“, prenosi Index.hr.

„Kada spavate sa savijenim i skupljenim rukama, možete vršiti pritisak na nerve u laktovima ili zglobovima šake“, objasnio je dr Rad Dasgupta za HuffPost. Dodao je da to može izazvati utrnulost, trnce i bolove u ramenima,

Kada je vrijeme za pregled?

Fizioterapeut Kiran Šeridan kaže da se često susreće sa ljudima koji navode da moraju da protresu ruke kako bi im se vratio osjećaj.

„To vam tijelo poručuje da vaš nervni sistem nije zadovoljan“, istakao je.

Dr Dasgupta upozorava da bi trebalo razmotriti pregled ako se simptomi javljaju svake noći, traju i nakon buđenja ili izazivaju slabost tokom dana.

Prema ortopedskom hirurgu dr Metjuu Benetu, mnogi se tokom sna nesvjesno sklupčaju jer im takav položaj pruža osjećaj sigurnosti. Dodaje da hronični stres, bolovi, loš san ili anksioznost mogu podstaći telo da zauzme zaštitni položaj čak i kada ne postoji stvarna opasnost.

Dr Benet preporučuje jednostavna prilagođavanja koja otežavaju duboko savijanje ruku tokom sna, dok Šeridan savjetuje korišćenje jastuka između ruku i grudi ili grljenje jastuka za cijelo tijelo.

„Držanje ruku u otvorenijem položaju omogućava bolju cirkulaciju, manju kompresiju nerava i brži oporavak mišića“, objasnio je Šeridan.

Ljekari ističu da nekoliko manjih promjena često može biti dovoljno da se ublaže neprijatni simptomi.