Ljetnje vrućine često nas dovedu do toga da san postane gotovo nemoguća misija. Iako se uključivanje klima-uređaja na najnižu temperaturu čini kao jedino logično rješenje, stručnjaci upozoravaju da cjelonoćni rad klime nije idealan ni za organizam ni za račun za struju.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Umjesto da se budite sa ukočenim vratom ili isušenim sinusima, isprobajte nekoliko jednostavnih, ali veoma efikasnih trikova koji će vašu spavaću sobu pretvoriti u prijatnu oazu, bez vještačkog rashlađivanja.

Zamrzivač nije samo za led i sladoled

Jedan od najstarijih, ali i najefikasnijih trikova jeste takozvana „hladna posteljina“. Čaršav ili laganu ljetnju pidžamu stavite u čistu plastičnu kesu i ostavite u zamrzivaču oko 15 minuta prije odlaska na spavanje. Iako efekat hlađenja neće trajati cijele noći, prvi nalet svježine biće dovoljan da snizi tjelesnu temperaturu i pomogne vam da brže zaspite.

Na isti način možete iskoristiti i termofor. Umjesto toplom vodom, napunite ga hladnom, stavite ga nakratko u zamrzivač i ponesite sa sobom u krevet.

Napravite „uradi sam“ klimu

Ventilator sam po sebi samo pokreće topao vazduh, ali uz mali trik može postati moćan saveznik u borbi protiv vrućine. Uzmite plitku posudu, napunite je kockicama leda i postavite je direktno ispred uključenog ventilatora. Kako se led bude topio, ventilator će po prostoriji širiti prijatno rashlađen vazduh, stvarajući efekat sličan klima-uređaju, ali na potpuno prirodan i blaži način.

Ako imate plafonski ventilator, provjerite da li se lopatice okreću suprotno od smjera kazaljke na satu. Tako će se topao vazduh podizati i lakše izlaziti iz prostorije, dok će hladniji ostajati pri dnu.

Pametno provjetravanje

Iako djeluje primamljivo da prozore držite otvorene tokom cijelog dana u nadi da će ući malo svježeg vazduha, to je zapravo jedna od najvećih grešaka. Prostoriju treba rashlađivati pametno – čim jutarnje sunce počne da zagrijava prostor, spustite roletne, navucite tamne zavjese i zatvorite prozore kako biste spriječili ulazak toplote.

Tek kada uveče spoljašnja temperatura padne, otvorite sve prozore i napravite promaju. Dodatni trik za još svježiji vazduh jeste da preko otvorenog prozora prebacite vlažan čaršav, koji će doprinijeti prijatnijem osjećaju hlađenja.

Što bliže podu, to prijatniji san

Fizika je jednostavna – topao vazduh se podiže, dok hladniji ostaje pri podu. Ako vam vrućina nikako ne dozvoljava da zaspite, jedno od najbržih rješenja može biti da privremeno spustite dušek na pod. Nekoliko desetina centimetara niže često pravi veliku razliku između neprospavane noći i mirnog sna.

Uz ove trikove, ne zaboravite ni na hidrataciju. Čaša vode prije spavanja pomoći će da nadoknadite tečnost izgubljenu znojenjem, ali nemojte pretjerivati kako vas noćni odlasci u kupatilo ne bi budili i poništili sav trud koji ste uložili u rashlađivanje.