Fizioterapeutkinja Autumn Hanson kaže da postoji mnogo činilaca koje treba uzeti u obzir prije nego što se odlučite vježbati bosi, ali definitivno može biti dobro izuti patike prije izvođenja nekih vježbi.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Prednosti vježbanja bosih nogu

"A da toga nismo često ni svjesni, neprestano procjenjujemo podatke o tlu ispod nas koje noge prenose u naš mozak. Je li cesta nagnuta? Je li tlo ravno? Naša stopala u osnovi govore našem mozgu gdje se naše tijelo nalazi u odnosu na okolinu'', objašnjava Hanson i dodaje kako je to način na koji dobijamo ključne informacije za našu ravnotežu i stabilnost.

Isto tako, smatra da je vježbanje bosih nogu jedan od načina za povećanje te povratne informacije. Ne samo da nas to sprječava da se spotaknemo, nego pomaže u jačanju mišića naših stopala i potkoljenica. Hanson dodaje i to kako je još jedna od prednosti vježbanja bosih nogu to što nas tjera da se krećemo sporije i obratimo pažnju na okolinu, što potiče svjesnost te djeluje umirujuće na naše tijelo i um.

"Dok su nam stopala u cipelama, naši mišići misle da je vrijeme za odmor. Tačnije, aktivnost mišića stopala znatno se smanjuje jer oblik i stil obuće pokušavaju kontrolisati kretanje vašeg stopala umjesto da podstiču mišiće da se angažuju", objašnjava fizioterapeutkinja za Good And Well.

Kada svakako obuti patike?

Ne smijemo zanemariti činjenicu da obuća ima svojih prednosti kada je riječ o vježbanju. S tim se slaže i Hanson.

"Patike pružaju zaštitu našim stopalima od bilo kakvih spoljnih uticaja koji bi mogli uzrokovati povrede. One takođe nude amortizaciju udaraca za naše zglobove, kao i podstavu u slučaju da greškom bacite uteg na njih. Takođe znajte da ćete, ako izvodite vježbe s pokretima veće jačine, morati usporiti, smanjiti jačinu skokova i razmisliti o doskoku dok ste bosi. Iako uvijek možete vježbati na podstavljenoj strunjači ili tepihu'', dodaje.

Dok vježbanje bosih nogu može biti u redu za neke ljude, određena stanja stopala, biomehanički problemi i medicinska stanja čine ga nepraktičnim, pa čak i vrlo nesigurnim.

"Kod nekih bolesti stopala, kao što su plantarni fasciitis i Mortonov neurom, može biti vrlo bolno hodati bos, posebno ujutro. Ljudi koji osjete smanjeni osjećaj u stopalima, poput onih s uznapredovalim dijabetesom ili nekima s komplikacijama zbog hernije diska, ne bi smjeli vježbati bosi jer postoji velika vjerovatnoća za povredu", upozorava Hanson.