Ponedjeljak, 10.10.2022 | 12:08
IZVOR: Index.hr

Je li opasno vježbati bosih nogu kad trenirate kod kuće? Ovo kažu fizioterapeuti

Fizioterapeutkinja Autumn Hanson kaže da postoji mnogo činilaca koje treba uzeti u obzir prije nego što se odlučite vježbati bosi, ali definitivno može biti dobro izuti patike prije izvođenja nekih vježbi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Prednosti vježbanja bosih nogu

"A da toga nismo često ni svjesni, neprestano procjenjujemo podatke o tlu ispod nas koje noge prenose u naš mozak. Je li cesta nagnuta? Je li tlo ravno? Naša stopala u osnovi govore našem mozgu gdje se naše tijelo nalazi u odnosu na okolinu'', objašnjava Hanson i dodaje kako je to način na koji dobijamo ključne informacije za našu ravnotežu i stabilnost.

Isto tako, smatra da je vježbanje bosih nogu jedan od načina za povećanje te povratne informacije. Ne samo da nas to sprječava da se spotaknemo, nego pomaže u jačanju mišića naših stopala i potkoljenica. Hanson dodaje i to kako je još jedna od prednosti vježbanja bosih nogu to što nas tjera da se krećemo sporije i obratimo pažnju na okolinu, što potiče svjesnost te djeluje umirujuće na naše tijelo i um.

"Dok su nam stopala u cipelama, naši mišići misle da je vrijeme za odmor. Tačnije, aktivnost mišića stopala znatno se smanjuje jer oblik i stil obuće pokušavaju kontrolisati kretanje vašeg stopala umjesto da podstiču mišiće da se angažuju", objašnjava fizioterapeutkinja za Good And Well.

Kada svakako obuti patike?

Ne smijemo zanemariti činjenicu da obuća ima svojih prednosti kada je riječ o vježbanju. S tim se slaže i Hanson.

"Patike pružaju zaštitu našim stopalima od bilo kakvih spoljnih uticaja koji bi mogli uzrokovati povrede. One takođe nude amortizaciju udaraca za naše zglobove, kao i podstavu u slučaju da greškom bacite uteg na njih. Takođe znajte da ćete, ako izvodite vježbe s pokretima veće jačine, morati usporiti, smanjiti jačinu skokova i razmisliti o doskoku dok ste bosi. Iako uvijek možete vježbati na podstavljenoj strunjači ili tepihu'', dodaje.

Dok vježbanje bosih nogu može biti u redu za neke ljude, određena stanja stopala, biomehanički problemi i medicinska stanja čine ga nepraktičnim, pa čak i vrlo nesigurnim.

"Kod nekih bolesti stopala, kao što su plantarni fasciitis i Mortonov neurom, može biti vrlo bolno hodati bos, posebno ujutro. Ljudi koji osjete smanjeni osjećaj u stopalima, poput onih s uznapredovalim dijabetesom ili nekima s komplikacijama zbog hernije diska, ne bi smjeli vježbati bosi jer postoji velika vjerovatnoća za povredu", upozorava Hanson.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Spajić o ukidanju odluke o nezavisnosti Kosova: To je iza nas

Subota, 04.02.2023 | 19:12

Lider Pokreta Evropa sad i predsjednički kandidat Milojko Spajić kaže da je tema o ukidanju odluke o priznanju nezavisnosti Kosova “iza nas”.

Medojević tvrdi: Spajić obmanuo javnost i sakrio stan u Beogradu na vodi

Subota, 04.02.2023 | 20:55

Predsjednik Pokreta za promjene i jedan od lidera Demokratskog fronta Nebojša Medojević objavio je večeras dokument koji, kako tvrdi, dokazuje da lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić ipak ima stan u Beogradu na vodi.

TEŠKI MANIPULATORI: Ova tri znaka se igraju tuđim emocijama

Subota, 04.02.2023 | 21:48

Veoma su opasni.

Francuz u nevjerici zbog Đokovića: Ili u Srbiji imaju neki novi metod ili je ovo čudno, sitnice nemaju smisla

Subota, 04.02.2023 | 21:23

Francuski teniser Enzo Couacaud, jedini igrač koji je osvojio set protiv Novaka Đokovića na Australian Openu, kaže da mu je čudno kako je srbijanski teniser igrao sa povredom i da nikada u karijeri nije vidio metode koje je koristio. Uz to, kaže da su to potpuno suprotne metode od onog što mu govore u Francuskoj.

Spajić i zvanično predsjednički kandidat: Nemam prebivalište u Srbiji, očekujem podršku Demokrata i GP URA

Subota, 04.02.2023 | 17:05

Nikada nisam živio u Srbiji. Podržavam DIK da kontaktira Singapur, da konktaktira Japan, Francusku i SAD jer sam tamo boravio, a u Srbiji nijesam, poručio je lider Pokreta Evropa sad i kandidat za predsjednika Crne Gore Milojko Spajić.

Sud za prekršaje u Budvi naplatio 1,6 MILIONA EURA novčanih kazni

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:43

Sud za prekršaje u Budvi, sa pripadajućim odjeljenima u Kotoru, Herceg Novom, Baru i Ulcinju, u 2022. godini imao je ukupno u radu 20.549 predmeta.

Da li ste ZNALI? Ova ZEMLJA je bila ZABRANILA PSE kao KUĆNE LJUBIMCE

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:35

Prije sto godina na Islandu je vladalo vrijeme prohibicije, ali pivo je posebno bilo u nemilosti – i to iz političkih razloga... 

Popović: Suverenistička Crna Gora da ima zajedničkog predsjedničkog kandidata

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:22

Nepokolebljiva je vjera liberala da suverenistička, evropska Crna Gora ima zajedničkog kandidata za Predsjednika Crne Gore, ocijenio je lider Liberalne partije (LP), Andrija Popović.

"Fokusirana sam na karijeru, na MAJČINSTVO ne mislim"- Sanja Vučić PROGOVORILA o emotivnom životu

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:14

Pjevačica iskreno o privatnom životu. 

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljnja je samo jedna šaka dnevno

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.

Vuković o Spajiću: Niko ne očekuje harakiri, samo istinu

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:11

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik DPS-a Ivan Vuković komentarisao je  izjavu predsjednika Pokreta Evropa sad, Milojka Spajića.

Da li ste BLISKI, ZAVISNI ili pred RAZLOZOM - Položaj SPAVANJA otkriva u kom je stanju VAŠA VEZA

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:00

Govor tijeela i pozicija u krevetu sve mogu da otkriju.

Jaka MEĆAVA na Žabljaku, žičare NE RADE

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:44

Drugi dan na Žabljaku traje jaka mećava.