Kofein je odličan način da se razveselite i poboljšate performanse sve dok ne počnete da ga koristite u većim količinama nego što bi trebalo.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Višak kofeina u tijelu negativno utiče na zdravlje srca, jetre i bubrega, značajno pogoršava stanje kože i, paradoksalno, izaziva hronični umor. Da biste kontrolisali količinu kofeina koji ulazi u vaš organizam, nije dovoljno ograničiti količinu kafe i čaja koje pijete, jer se supstanca ponekad krije u najneočekivanijim proizvodima.

Kafa bez kofeina

Čini se da smo sada otkrili prevaru vijeka, ali da, takozvana kafa bez kofeina zapravo sadrži kofein. Činjenica je da je nemoguće potpuno ukloniti supstancu iz zrna kafe. Naravno, kofeina u takvom piću biće mnogo manje nego u običnoj kafi, ali nemojte se zavaravati. Na primjer tri kafe bez kofeina se računaju kao jedan espresso, pa je najbolje da je zamijenite biljnim čajevima.

Kakao

Kakao zrna, kao i zrna kafe, prirodno sadrže kofein, ali, naravno, u manjim količinama. Međutim, čak i ova mala koncentracija supstance je dovoljna da ostanete budni do sredine noći ako odlučite da popijete šolju vrućeg kakaoa prije spavanja. Ovo nije kritično, a kakao je sam po sebi prilično koristan, samo ako ga često pijete - smanjite količinu kafe. Isto važi i za čokoladu, a što više kakaa sadrži, to je više kofeina. Dakle, ako ste zamjenili mliječnu čokoladu tamnom čokoladom, imajte to na umu.

Slatka gazirana pića

Sadržaj velike količine kofeina u Kgaziranim pićima dugo nije tajna, ali iz nekog razloga zaboravljamo na druge vrste slatke sode. Jedna konzerva popularnih gaziranih pića sadrže do 23 mg kofeina, prema studiji Consumer Reports.