Čak i neke najosnovnije radnje mogu topiti salo.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Mnogima je teško da se natjeraju da počnu sa treniranjem iako znaju da čine najbolje za svoje tijelo, ali i psihičko stanje. Čak i mala aktivnost, poput šetnje, doprinosi boljem stanju organizma.

Ukoliko niste ljubitelj ni šetnje ni trčanja ni bilo kakvog vida treniranja, a volite biljke i njegu cvjeća - onda je baštovanstvo pravo rješenje za vas. Zašto? Zato što, prema stručnjacima, uređivanje dvorišta ili sadnja cvijeća u saksijama može da zamjeni trening u teretani.

Time koristite izvor umjerene do snažne fizičke aktivnosti, pokazalo je istraživanje. Jačate mišiće, a pritom ne postoji rizik od povreda. Ako samo dva sata nedjeljno utrošite na uređivanje vrta, to vam može popraviti raspoloženje, pomoći u borbi protiv stresa, pa čak i u prevenciji demencije, piše "CNN".

Baštovanstvo uključuje sve glavne mišićne grupe, kao što su ruke, noge, ramena, leđa i stomak, poboljšava pokretljivost, pomaže u izgradnji izdržljivosti i može se uporediti sa hodanjem ili pilatesom.

Kopanje, sadnja, košenje i grabuljanje troše kalorije. U prosjeku se može potrošiti i do 300 kalorija na sat što je slično kao da igrate golf ili plešete.

Primjeri vježbanja

Ako ste kupili nekoliko saksija cvijeća, unosite ih u stan ili u dvorište jedno po jedno.

Kada kosite, šetajte lagano, a onda ubrzavajte tempo i korake.

Napunite kante za zalivanje cveća, pa krenite da zalivate one najdalje - sa sve težom kantom šetajte što dalje.