Nekoliko efikasnih savJeta kako da smanjite unos šećera i uspJešno uradite detoks organizma nakon prejedanja za praznike.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Povremena želja za nečim slatkim sigurno nije razlog za brigu, ali ponekad se povremena poslastica pretvori u pravu šećernu ‘komu’, naročito tokom praznične sezone, kada mnogi pretjeraju s količinom slatkiša, piše Banner Health.

Ako se ne osjećate dobro nakon što ste danima jeli razne poslastice, vjerovatno vas muči takozvani šećerni mamurluk. Njegovi simptomi su opšti osjećaj mučnine, nadutost, glavobolja, poteškoće u koncentraciji, promjene u raspoloženju i stres, a ponekad podsjeća na pravi alkoholni mamurluk.

Kako dolazi do „šećernog mamurluka“?

Konzumacija šećera dovodi do oslobađanja insulina koji pomaže održavanju šećera u krvi. Ali, nakon što šećer nestane, u tijelu ostaje prekomjerna količina insulina i dolazi do manjka glukoze koja daje energiju organizmu, što na kraju dovodi do osjećaja depresije, stresa i promjena raspoloženj.

Dakle, ako ste posljednjih nekoliko dana i nedjelja jeli previše slatke hrane, vrijeme je za detoksikaciju tijela a i duha.

Zdrav doručak čini čuda za organizam

Osjećate se iscrpljeno nakon praznika? Nikakvo čudo, jer su crijeva i probavni trakt zbog pretjeranog unosa šećera potpuno u disbalansu. Najveća opasnost? Protiv ovog stanja borite se s još više slatkiša! To nije dobra taktika pa bi trebalo već za doručkom da pripazite šte jedete, jer ovaj obrok određuje naš dan i daje nam potrebno ‘gorivo’.

Umjesto nečeg slatkog i masnog što vam je ostalo u frižideru nakon praznika, odaberite lagani doručak koji pomaže vašem tijelu da se regeneriše.

Protivupalni sastojci ananasa idealni su, na primjer, kada je u pitanju vraćanje prirodne ravnoteže tijela. Još jedna dobra ideja: dodaci ishrani s probioticima.

Oni pomažu u snižavanju nivoa šećera u krvi. Kurkuma i đumbir izvrsni su začini za doručak s dovoljno antioksidansa. Moto vašeg doručka nakon mamurluka od slatkiša: lagan, zdrav i bogat vitaminima.

Izbegavajte kafu i mliječne proizvode

Iako je to za mnoge neizbježan ritual nakon buđenja, naviku ispijanja šolje kafe ujutru svakako treba izbjegavati nakon perioda pretjerivanja sa šećerom.

Razlog: kofein i kisjelina koju sadrži dodatno opterećuju jetru koja zbog mamurluka od slatkiša ionako radi punom parom. Isto važi za konzumaciju mliječnih proizvoda i hrane s visokim procentom soli.

Mliječni proizvodi često su kontraproduktivni kada je u pitanju probava, a previše soli može dovesti do nadutosti. Takođe to podstiče želju za još više šećera i brzo ulazite u začarani krug. Ostanite dosljedni i umjesto toga izađite na svjež vazduh kako biste svom tijelu dali vrijeme i okruženje koje mu je potrebno za optimalnu regeneraciju, prenosi City Magazine.

Zdrav napitak – topla voda sa limunom

Umjesto uobičajene jutarnje rutine uz kafu, u danima nakon šećernog mamurluka poželjno je popiti čašu tople vode obogaćene limunom. Ovo mirisno i zdravo voće ne samo da ima svojstva čišćenja, već i svojim detoksikacijskim efektom reguliše i neutrališe pH nivo tijela.

Osim toga, vitamin C koji sadrži takođe daje podsticaj vašem imunološkom sistemu, što će vam dobro doći u borbi protiv virusa i bakterija.

Ljepota dolazi iznutra

Voda je dobra ključna riječ jer iako nisu samo naše tijelo i opšta dobrobit ti koji pate od previše šećera, posljedice često možemo vidjeti i na stanju naše kože.

Prva i jednostavna mjera za suzbijanje kožnih problema uzrokovanih konzumiranjem šećera je redovan i dovoljan unos vode.

Dovoljna količina vode savjet je za ljepotu koji se generalno preporučuje, ali je neophodan u slučaju previše šećera. Ako se nakon šećernog mamurluka na licu pojave bubuljice, ne dirajte ih, već koristite blaga sredstva koja će smiriti upalu.