Utorak, 27.02.2024 | 11:01
IZVOR: index.hr

Dijetetičarka TVRDI - Ove namirnice pozitivno utiču na ZDRAVLJE SRCA

Konzumiranje određenih namirnica može uticati na zdravlje srca. Dosad je nekoliko istraživanja pokazalo da ishrana u mediteranskom stilu, koja sadrži puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti, orašastih plodova i sjemenki dobro utiče na zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičarka Victoria Taylor za Business Insider izdvojila je nekoliko namirnica koje pozitivno utiču na srce i preporučljivo ih je često konzumirati u ishrani. Osim što su dobre za zdravlje srca, dijetetičarka je istakla i da su povoljnija opcija u odnosu na slične namirnice. 

Smrznuti grašak

Dijetetičarka je savjetovala da uvijek imate vrećicu smrznutog graška u zamrzivaču.

"Grašak je jeftin, nema otpada i ne zahtijeva nikakvu pretjeranu pripremu osim što ga je potrebno skuvati", izdvojila je Taylor. Dodala je da je grašak dobar izvor biljnih proteina te sadrži i vitamin C koji pomaže u zaštiti ćelija i održava ih zdravim.

Takođe, sadrže i vlakna koja, prema Taylor, mogu "pomoći u smanjenju tjelesne apsorpcije holesterola". 

Kikiriki

Kikiriki je idealna opcija za sve one koji žele zdraviju alternativu od kolačića ili torte, ali važno je jesti ga u umjerenim količinama, ističe dijetetičarka. Neslani kikiriki bez premaza bogat je izvorom nezasićenih masti, posebno mononezasićenih masti, te sadrži vlakna, proteine i niz vitamina i minerala koji su potrebni u uravnoteženoj ishrani, dodaje Taylor. 

Repičino ulje

Još jedna namirnica koju je dijetetičarka istakla je ulje od repice. Kao razlog zašto je ulje od repice dobra opcija, dijetetičarka ističe da je dobra opcija za zdravlje srca, posebno za one ljude s ograničenim budžetom. 

"Repičino ulje uglavnom sadrži mononezasićene masti koje pomažu u zaštiti srca održavanjem razine dobrog HDL holesterola, dok smanjuju nivo lošeg LDL holesterola u krvi", objasnila je ona, prenosi Express.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ibrahimović: Hvala svima koji su dali DOPRINOS da danas POBIJEDI Crna Gora, vidimo se u EU

Petak, 25.07.2025 | 18:13

Potpredsjednik Vlade, ministar vanjskih poslova i predsjednik Bošnjačke stranke, Ervin Ibrahimović osvrnuo se na današnje usvajanje izborne reforme u Skupštini Crne Gore, ističući da je dogovor oko izborne reforme još jedna u nizu pobjeda Crne Gore, doma svih nas.

Ovo su RAZLOZI zbog kojih ste toliko UMORNI za vrijeme vrućina

Petak, 25.07.2025 | 18:01

Mnogi tokkom boravka na suncu osjećaju iscprljenost.

Ministarka Vujović PRED ODBOROM zbog dodjele Trineastojulske nagrade

Petak, 25.07.2025 | 17:48

Odbor za prosvjetu, nauku, kulturu i sport usvojio je danas na sjednici inicijativu grupe poslanika da se u septembru održi kontrolno saslušanje ministarke kulture i medija Tamare Vujović u odnosu na kršenje zakona u procesu odlučivanja članova žirija za dodjelu Trinaestojulske nagrade.

Glumac ljetuje na popularnoj destinaciji: "To je sve što mi treba u ovom životu!"

Petak, 25.07.2025 | 17:36

Glumac je uživao u prirodi, a onda je odlučio da zabilježi jedan trenutak.

Jednostavno RJEŠENJE za znatiželjne: Kako pogledati javne Instagram profile BEZ NALOGA

Petak, 25.07.2025 | 17:25

Efikasan način da ostanete u toku bez logovanja.

Bečić: Crna Gora će biti lišena POLITIČKIH NESTABILNOSTI

Petak, 25.07.2025 | 17:14

Aleksa Bečić, potpredsjednik Vlade Crne Gore za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku, čestitao je građanima Crne Gore činjenicu da će se objedinjeni generalni lokalni izbori održati zajedno sa redovnim parlamentarnim izborima 13. juna 2027. godine.

Jod je SAVEZNIK u BORBI protiv celulita: Evo kako ovaj mineral pomaže da izgledate bolje

Petak, 25.07.2025 | 17:03

Celulit je estetski problem koji pogađa čak 90% žena, bez obzira na tjelesnu težinu.

Čarapić: Skupština izrazila PROEVROPSKO DA

Petak, 25.07.2025 | 16:24

Kopredsjedavajući Odbora za sveobuhvatnu izbornu reformu i šef kluba poslanika Pokreta Evropa sad (PES) i Vasilije Čarapić poručio je da današnje glasanje pokazatelj kapaciteta koji crnogorsko društvo može da ima, kada se ujedini oko evropske budućnosti i demokratizacije naše zemlje.

JP Morsko dobro DONIRALO 20.000 EURA za rekonstrukciju objekta u okviru Doma zdravlja Tivat

Petak, 25.07.2025 | 16:17

U prostorijama Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom Crne Gore, danas je , potpisan ugovor o donaciji između JP Morsko dobro i JZU Dom zdravlja Tivat, uz prisustvo menadžmenta i Upravnog odbora Javnog preduzeća i direktorice te zdravstvene ustanove, dr Danice Stevović.

Gorčević: Kvota od 40 odsto žena na izbornim listama VELIKI KORAK ka 100 odsto ravnopravnosti

Petak, 25.07.2025 | 16:12

Ministaraka evropskih poslova Majda Gorčević navodi da današnje usvajanje seta zakona koji su dio prve iteracije sveobuhvatne izborne reforme je civilizacijski iskorak.