Utorak, 27.02.2024 | 11:01
IZVOR: index.hr

Dijetetičarka TVRDI - Ove namirnice pozitivno utiču na ZDRAVLJE SRCA

Konzumiranje određenih namirnica može uticati na zdravlje srca. Dosad je nekoliko istraživanja pokazalo da ishrana u mediteranskom stilu, koja sadrži puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti, orašastih plodova i sjemenki dobro utiče na zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičarka Victoria Taylor za Business Insider izdvojila je nekoliko namirnica koje pozitivno utiču na srce i preporučljivo ih je često konzumirati u ishrani. Osim što su dobre za zdravlje srca, dijetetičarka je istakla i da su povoljnija opcija u odnosu na slične namirnice. 

Smrznuti grašak

Dijetetičarka je savjetovala da uvijek imate vrećicu smrznutog graška u zamrzivaču.

"Grašak je jeftin, nema otpada i ne zahtijeva nikakvu pretjeranu pripremu osim što ga je potrebno skuvati", izdvojila je Taylor. Dodala je da je grašak dobar izvor biljnih proteina te sadrži i vitamin C koji pomaže u zaštiti ćelija i održava ih zdravim.

Takođe, sadrže i vlakna koja, prema Taylor, mogu "pomoći u smanjenju tjelesne apsorpcije holesterola". 

Kikiriki

Kikiriki je idealna opcija za sve one koji žele zdraviju alternativu od kolačića ili torte, ali važno je jesti ga u umjerenim količinama, ističe dijetetičarka. Neslani kikiriki bez premaza bogat je izvorom nezasićenih masti, posebno mononezasićenih masti, te sadrži vlakna, proteine i niz vitamina i minerala koji su potrebni u uravnoteženoj ishrani, dodaje Taylor. 

Repičino ulje

Još jedna namirnica koju je dijetetičarka istakla je ulje od repice. Kao razlog zašto je ulje od repice dobra opcija, dijetetičarka ističe da je dobra opcija za zdravlje srca, posebno za one ljude s ograničenim budžetom. 

"Repičino ulje uglavnom sadrži mononezasićene masti koje pomažu u zaštiti srca održavanjem razine dobrog HDL holesterola, dok smanjuju nivo lošeg LDL holesterola u krvi", objasnila je ona, prenosi Express.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Huter: Jokovića SMIJENITI ako je tačno da je Crna Gora ostala bez novca iz IPA fondova

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:48

Ministar poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Vladimir Joković, ako ne podnese ostavku, treba odmah da bude smijenjen ukoliko je tačno da je Crna Gora zboog nezanjanja ostala bez 2,4 miliona eura iz IPA fondova, saopštio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Oskar Huter.

Marunović pozvan u policiju zbog POZIVA na protest

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 13:33

Reditelj i kolumnista Portala Analitika Danilo Marunović dobio je poziv za informativni razgovor u policiju.

Danas PROTEST prosvjetnih radnika

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:10

Sindikat prosvjete (SPCG) organizovaće danas protest ispred Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija (MPNI), povodom novog obračuna zarada kojim će primanja dijelu prosvjetnih radnika biti umanjena.

(VIDEO) Magija u notama - Pogledajte šta se desi kada Zdravko Čolić i Mirza Selimović ukrste GLASOVE

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:38

Već godinama unazad mnogi nerijetko poistovjećuju Mirzu Selimovića sa Zdravkom Čolićem – kako zbog boje glasa, tako i zbog slične harizme i scenskog nastupa. Upravo zato, novi video koji je osvanuo na društvenim mrežama izazvao je niz pozitivnih reakcija i ogromno oduševljenje publike.

Astrološki preokret 10. jula: Pun Mjesec donosi šansu za novac i lični napredak

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:35

Pun mjesec 10. jula dolazi sa snažnim energetskim nabojem i nagovještava značajne preokrete u životima mnogih.

EPCG o PRIZNANJU Đukanoviću: Nagrada nije politička, već stručna i međunarodna

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 18:56

Za rad postoje priznanja, za nerad izgovori, navodi se u reagovanju Elektroprivrede Crne Gore (EPCG) povodom javnih komentara koji su uslijedili nakon dodjele nagrade predsjedniku Odbora direktora EPCG, Milutinu Đukanoviću.

Mugoša: Karadaglić čovjek sa integritetom

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 18:40

Svjetski priznati umjetnik Miloš Karadaglić svojim djelima i ponašanjem je apsolutno zaslužio najviše državno priznanje (Trinaestojulsku nagradu), kazao je poslanik Socijaldemokrata i funkcioner Evropskog saveza Boris Mugoša.

Mladi vaterpolisti PORAŽENI od Italije na startu EP

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 18:33

Naša mlada vaterpolo reprezentacija, igrači do 16 godina, izgubila je od Italije na startu Evropskog prvenstva koje se održava u Istanbulu - 17:11 (3:4, 5:3, 3:1, 6:3).

POČELA adaptacija škole ,,Marko Miljanov“

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 18:20

U JU OŠ „Marko Miljanov“ počela je adaptacija školskog objekta, kao i sanacija i adaptacija učeničkih toaleta, saopšteno je iz resornog ministarstva.

Fotografija Bobana Rajovića iz djetinjstva ZAPALILA mreže: Porede ga sa svjetskim zvijezdama (FOTO)

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 18:02

Na društvenim mrežama nastao je pravi haos nakon što je isplivala privatna fotografija iz mladosti jednog od najpoznatijih pjevača na domaćoj estradi — Bobana Rajovića.

Horoskopski znak kojem će JUL BITI MJESEC IZ SNOVA: Najbolji period u posljednjih deset godina

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:53

Jul 2025. godine biće za Bikove mjesec iz snova, prema riječima Mehmeta Jilmaza, turskog astrologa.

Najlakši recept za NAJUKUSNIJU SALATU od SVJEŽIH PAPRIKA

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:46

Ljetnji mjeseci su savršeno vrijeme za uživanje u paprikama kada su najsočnije i najukusnije.

Donja Lastva: UHAPŠENO operativno interesantno lice zbog vožnje u alkoholisanom stanju

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:29

Tivatska policija je uhapsila je jutros operativno interesantno lice S.M. u mjestu Donja Lastva zbog upravljanja vozilom pod dejstvom alkohola, procesuiran i zbog omalovažavanja policijskog službenika, saopštila je Uprava policije.

Alegri potvrdio: Modrić DOLAZI u avgustu

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:21

Više dileme nema – Luka Modrić je novi fudbaler Milana, potvrdio je to i trener “rosonera”, Masimilijano Alegri.

Objavljen JAVNI POZIV za izradu idejnog rješenja i glavnog projekta rekonstrukcije SC „Ljubović”

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:10

Agencija za izgradnju i razvoj Podgorice objavila je danas javni poziv za izradu idejnog rješenja i glavnog projekta rekonstrukcije sportskog centra SC „Ljubović” u Ulici Radosava Burića.