Kada je riječ o riziku od srčanih bolesti, na neke činioce ne možemo uticati, poput genetike ili dobi.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali, imamo veću kontrolu nad onime što konzumiramo i unosimo u organizam. Poznato je da su orašasti plodovi vrlo zdravi te da bi ih trebalo često jesti, a kardiolog, dr. Kevin Rabii, otkrio je koji orašasti plod jede gotovo svakodnevno za zdravlje srca.

"Hrana koju jedemo može uticati na razvoj nekoliko činilaca rizika za bolesti srca, uključujući visoki krvni pritisak, holesterol i dijabetes. Razumijevanjem koje hrane će nam pružiti najviše koristi i uzrokovati najmanje štete, možemo održati kardiovaskularni sistem u najboljoj mogućoj formi", komentarisao je kardiolog za People. 

Kardiolog redovno konzumira jedan popularni orašasti plod

Orašasti plodovi sadrže dobre masti koje mogu zaštititi kardiovaskularni sistem.

"Ne stvaraju se sve masti jednako. Orašasti plodovi imaju više nivoe nezasićenih masnih kiselina koje mogu imati zaštitničke učinke na naš kardiovaskularni sistem i sniziti nivo lošeg kolesterola", tvrdi dr. Rabii.

Omiljeni orašasti plodovi koje kardiolog voli jesti za zdravlje srca su bademi, koje uvijek ima pri ruci.

Foto: Ilustracija, Pixabay

"Uživam u bademima jer su lagan, zdrav i ukusan međuobrok. Pokušavam držati malu posudicu s bademima u autu ili na poslu kada sam gladan. Ne treba ih posebno pripremati, a mogu spriječiti da odaberete nezdravije grickalice", ističe on. 

Kao razlog zašto najviše jede bademe, ljekar objašnjava:

"Postoji mnogo orašastih plodova koji su zdravi za srce, ali bademi se smatraju jednim od boljih izbora. Imaju visok nivo proteina, korisnih masti i drugih hranjivih materija, uključujući vitamin E, vitamine B grupe, magnezijum i kalcijum".