Bobičasto voće nije samo izvrsnog ukusa, već donosi i nevjerovatne dobrobiti za naše zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pexels

Bogato je vlaknima i čak može doprinijeti mršavljenju te poboljšati zdravlje srca i crijeva. Osim toga, ovo bi ukusno voće takođe moglo igrati ulogu u poboljšanju kvaliteta sna.

Ljekar dr Erik Natkin otkrio je dvije najbolje opcije.

1. Kupine

Kad je riječ o podršci zdravlju srca i smanjenju nivoa stresa, kupine se ističu kao glavni kandidat.

"Kupine su bogate bioflavonoidima i vitaminom C. Ova kombinacija hranjivih materija ne samo da podržava zdravlje srca, poboljšavajući protok krvi i smanjujući upalu, već takođe pomaže u smanjenju stresa, što podstiče bolji san", rekao je dr. Natkin za SheFinds.

Osim toga, uključivanje kupina u ishranu povezano je s poboljšanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema, što ih čini vrijednim dodatkom ishrani.

Foto: Ilustracija, Pixabay

2. Maline

Maline, s visokim sadržajem vlakana i tanina, nude bezbroj dobrobiti za zdravlje srca i san.

Dr Natkin ističe: "Visoka količina vlakana pomaže u smanjenju nivoa holesterola, značajnog faktora rizika za srčane bolesti, dok tanini imaju antioksidativna svojstva koja podržavaju zdravlje srčanog mišića."

Uz to, prirodni šećeri u malinama zdrav su izvor ugljenihhidrata, koji mogu pomoći u proizvodnji serotonina, što može poboljšati san ako se konzumiraju umjereno tokom zadnjeg obroka u danu.