Konzumacija samo pola svježeg grejpa pre obroka povezana je sa primjetnim gubitkom težine. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U ovom dijelu godine na nama je sve manje odjeće, a približavaju se i dani kad ćemo se morati razgolititi na plaži, čega se oni koji imaju višak kilograma užasavaju. Mršavljenje se ponekad čini kao priča bez kraja... Ali, na sreću, postoje namirnice koje imaju malo kalorija i koje možete jesti koliko god želite a da se ne debljate...

Lubenica

Foto: Ilustracija/Piabay.com 

Pojedete li krišku isječene lubenice, dobićete samo 46 kalorija, a puna je vode koja će vas zasititi. Bogata je antioksidansima, poput vitamina C. Lubenica je odlična opcija nakon vježbanja jer se lako vari zbog malo vlakana, a hidrira i osigurava elektrolit kalijum, koji se gubi znojenjem.

Jabuke

Foto: Ilustracija/Piabay.com 

Velika jabuka ima oko 148 kalorija i pet grama vlakana, koji usporavaju brzinu kojom hrana napušta želudac, što vas duže drži sitima. Treba ih dobro sažvakati, što traje, pa mozak sporije shvata da ste siti. Ova voćka sadrži polifenole, koji sprečavaju skupljanje masnoće na stomaku.

Kokice

Foto: Ilustracija/Piabay.com 

Kada vas uhvati želja za grickalicama, kokice su idealan izbor. Imaju samo 31 kaloriju po šolji, jedan gram proteina i gram vlakana. Izbjegavajte one kupovne s karamelom, maslacem ili sirom, kao i one napravljene s mnogo ulja jer su visokokalorične.

Maline

Foto: Ilustracija/Piabay.com 

Šolja malina dodaće vam samo 78 kalorija, što ih čini idealnim međuobrokom ili dodatkom grčkom jogurtu ili ovsenoj kaši. U toj porciji dobijate 10 g vlakana i dva grama proteina, osiguravate dovoljne količine vitamina C, mangana i vitamina K. Bogata količina vlakana će zadovoljiti glad i održati zdravu mikrofloru u crijevima.