Možda je primamljivo sjedjeti na kauču poslije jela, ali postoji mnogo bolja stvar koju možemo da uradimo.
Foto: Ilustracija/Unsplash.com
Nije tajna da hodanje ima mnogo dobrih efekata na naše zdravlje. Dok neki tvrde da hodanje nakon obroka smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, drugi ga vole zbog njegovog efekta na smanjenje nadimanja i varenja. Neki vjeruju da je to glavni faktor u održavanju težine.
„Što se više krećemo, hodamo, istežemo ili vJežbamo, to se snažnije i efikasnije skupljaju naša crijeva. Takve kontrakcije gastrointestinalnih mišića su odlične za ubrzavanje pražnjenja želuca, poboljšanje prolaza kroz crevni trakt i uklanjanja gasova i otpada iz probavnog sistema. Ovo na kraju pomaže u sprečavanju nadimanja i zatvora“, kaže za Yahoo Life gastroenterolog Dejvid Klark.
Šetnja posle obroka dovodi do oslobađanja gasova, koji smanjuje pritisak na gastrointestinalni trakt, što zauzvrat smanjuje naprezanje mišića i ublažava osećaj nadimanja.
„Hodanje takođe pomaže u regulisanju šećera u krvi, što je posebno korisno nakon obroka. Regulacija šećera u krvi uključuje održavanje stalnog nivoa glukoze u krvotoku, što je ključno za opšte zdravlje i nivo energije. Hodanje poslIJe obroka pomaže u ovom procesu sprečavanjem naglog pada nivo šećera u krvi i održavanjem nivoa insulina stabilnim, što može pomoći u kontroli rizika od dijabetesa“, objasnio je dr Ali Kan.
Hodanje smanjuje stres
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Konačno, postoji i psihološki razlog zašto je dobro prošetati posle obroka.
„Hodanje smanjuje stres, što može doprinijeti problemima sa varenjem i pogoršati simptome kao što su nadimanje i gasovi. Lagana šetnja poslije večere može pomoći u smanjenju nivoa stresa, podstičući opuštanje i potencijalno poboljšanje varenja“, rekao je gastroenterolog Endrju Bokser.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta nedeljno za odrasle, kao i dva dana aktivnosti za jačanje mišića. Šetnje nakon obroka mogu se računati u tih 150 minuta, posebno ako se krećete brzim tempom, prenosi Index.hr.
KOMENTARI (0)