Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u našu svakodnevnu ishranu. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ove čudesne plodove karakterišu brojne prednosti:

– Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu

– Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji različitih bolesti

– Vitamin C u njima jača imunološki sistem i štiti nas od prehlada i gripa

– Kalijum u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju

– Sadrže i vitamine A i B6

– Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični međuobrok

Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?

Najlošije vrijeme za jabuke je noć, kada naš metabolizam opada i tijelo se priprema za odmor. U tom periodu, naše tijelo nije u stanju da efikasno razgradi hranjive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom.

Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?

Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Takođe, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjećaja sitosti.

Ali, pazite na to kada ih jedete!

Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tijekom dana kada bi trebali biti oprezni. Na primjer,, konzumiranje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljinohidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu hranjive sastojke koji su mu potrebni nakon treninga.