Nedjelja, 09.06.2024 | 11:14
IZVOR: krstarica.rs

Kajsije jesu ZDRAVE , ali ih ove OSOBE moraju IZBJEGAVATI

Kajsije sadrže veliku količinu antioksidanata koji su ključni za jačanje imuniteta i smanjenje oksidativnog stresa – sve to utiče na jaču sposobnost organizma da se bolje štiti od infekcija, upala, ali i ozbiljnijih bolesti.




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Izuzetno su hranljive, a pored toga što poboljšavaju varenje, veoma su korisne za naše oči.

Sadrže veliku količinu vitamin i minerala, a pritom imaju i izuzetno malo kalorija. U dvije svježe kajsije (70 grama) nalazi se: veoma malo kalorija (samo 34) samo 34, 8 gr ugljenih hidrata, 1 gr proteina, vrlo malo masnoća, 4 odsto kalijuma, malo vlakana, ali i vitamini A, C i E.

Osim toga, sadrže i beta karoten, lutein i zeaksantin, moćne antioksidanate koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres.

Nije zanemarljiva ni količina vlakana u kajsijama, koje pogodno djeluju na crijeva i cjelokupni sistem za varenje.

Najbolje ih je jesti cijele i neoljuštene, ali ih je prije toga potrebno dobro oprati. Preporuka nutricionista je da se što češće nađu na našoj trpezi, ali ipak i tu postoji izuzetak.

Oprez – kajsije imijaju visok sadržaj kalijuma

Kajsije su bogate kalijumom, mineralom koji takođe služi kao elektrolit. U vašem tijelu, on je odgovoran za slanje nervnih signala i regulisanje mišićnih kontrakcija i ravnoteže tečnosti (24, 25). Dvije kajsije (70 grama) obezbjeđuju 181 mg ovog minerala, što je 4 odsto dnevnih potreba. S obzirom da kalijum blisko sarađuje sa natrijumom kako bi održao ravnotežu tečnosti, adekvatan unos može pomoći u sprečavanju nadimanja i održavanju zdravog krvnog pritiska (24).

Jedna analiza 33 studije otkrila je da ishrana bogata kalijumom značajno smanjuje krvni pritisak i rezultuje 24 odsto manjim rizikom od moždanog udara (26).

Važno je napomenuti da osobe koje imaju kardiovaskulrne ili bubrežne probleme ne treba da unose previše ovog voća, a najbolje bi bilo da ih potpuno izbjegavaju. Posebno ako su na redovnoj terapiji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Amerikanci SUSPENDOVALI Mesija, neće igrati naredni meč Intera

Petak, 25.07.2025 | 21:26

Najave da će Amerikanci suspendovati Lionela Mesija u MLS ligi obistinile su se i argentinski fudbaler propustiće narednu utakmicu Inter Majamija.

Dedivanović popravila LIČNI REKORD za tri sekunde

Petak, 25.07.2025 | 21:03

Crnogorska plivačica Iskra Dedivanović za tri sekunde popravila je lični rekord na 100 metara slobodno.

Janović: Ko potencira nacionalne teme, NE MOŽE BITI PARTNER PES-u; što da NE DOĐE do rekonstrukcije Vlade

Petak, 25.07.2025 | 20:12

Ko bude potencirao nacionalne teme, pitanje radikalizma i revizionizma, apsolutno ne može biti partner Pokretu Evropa sad, saopštio je poslanik PES-a Tonći Janović.

SAVJET automehaničara ODUŠEVIO tiktokere: Kako da RASHLADITE auto za par sekundi?

Petak, 25.07.2025 | 20:05

Njegov savjet je oduševio Tiktokere i video je ubrzo postao viralan.

Zategnite BORE OKO OČIJU prirodnom domaćom kremom: Vratite licu MLADALAČKI SJAJ

Petak, 25.07.2025 | 19:57

Koža oko očiju je najosjetljivija i prva pokazuje znakove starenja.

Kos: KONSEZUS o IZBORNOJ REFORMI otvara vrata EU za Crnu Goru

Petak, 25.07.2025 | 19:37

Evropska komesarka za proširenje Marta Kos pozdravila je postignuti politički konsenzus u Crnoj Gori o ključnim elementima izborne reforme, uključujući odluku da se svi izbori održavaju u jednom danu, ocjenjujući to kao značajan korak ka zatvaranju pregovaračkih poglavlja do kraja 2026. godine.

"Publika UNAPRIJED nije bila zainteresovana da me gleda u toj ulozi“: Harison Ford se pokajao što je GLUMIO u jednom filmu

Petak, 25.07.2025 | 19:17

Harison Ford iza sebe ima uloge u brojnim popularnim filmovima.

Udruženje sudija: Sudije NIJESU PRIJETNJA bezbjednosti, već njen garant

Petak, 25.07.2025 | 19:12

Sudije nijesu prepreka bezbjednosti – naprotiv, one su njen temeljni garant, jer samo nezavisno i pravedno sudstvo može spriječiti da bezbjednost postane sredstvo za nepravdu, saopštili su iz Udruženja sudija Crne Gore povodom saopštenja iznijetog sa sjednice Vijeća za nacionalnu bezbjednost.

Ivanović: Objedinjavanjem izbora u jednom danu RELAKSIRAMO političke okolnosti

Petak, 25.07.2025 | 18:51

Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović kazao je da raduje današnje usvajanje seta izbornih zakona kojim se tretiraju najvažnije manjkavosti dosadašnjih izbora

Kako prepoznati ZRELU I UKUSNU DINJU? Isprobajte ovaj JEDNOSTAVAN TRIK

Petak, 25.07.2025 | 18:37

Za razliku od lubenice na kojoj prvo morate potražiti mesto gde je ležala dok je zrela, odnosno deo kremasto žute boje, dinju prvo morate pomirisati.