Srijeda, 19.06.2024 | 21:46
IZVOR: jutarnji.hr

SAVJETI kako da ZASPITE tokom vrelih LJETNJIH NOĆI?

Dok se zimi lako utoplimo s dodatnim pokrivačem ili toplom pidžamom, spavanje ljeti često se pretvara u frustrirajući tango.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Pravu je poziciju gotovo nemoguće pronaći, a taman kada je pronađete, vrućina vas ponovno sustigne i probudi.

Vremenske prilike mogu da pokvare mnogo stvari u našim životima, međutim kada dirnu u ono čemu se mnogi nakon napornog dana raduju, onda to može da bude vrlo frustrirajuće.

„Kvalitetan san potreban je kako bismo obradili informacije koje smo taj dan primili i kako bi se telo oporavilo od napora, što fizičkih, što mentalnih“, kaže doktorica Nerina Ramlakhan, inače stručnjak za san.

The Independent piše da ćete kvalitetno spavati ako je u sobi temperatura između 16 i 21, s tim da vam se mozak mora ohladiti više od ostatka tijela. „Toplo tijelo i hladna glava je idealna temperaturna kombinacija“, dodaje Ramlakhan.

Šta onda napraviti kada vas vrućina napadne i ne dopušta vam da spavate? The Independent nudi rješenja za dane kada jednostavno ne možete da zaspite, a takvi dani su nam došli usljed visokih junskih temperatura.

– Termos napunite vodom i zaledite ga te stavljajte na uobičajena mjesta za hlađenje tijela – koljena, zglobove, vrat, prepone i laktove.

– Namažite se kremom za posle sunčanja prije odlaska u krevet. Za maksimalnu udobnost, kremu prethodno ohladite u frižideru.

– Prskalicu napunite hladnom vodom pa se povremeno rashladite.

– Spavajte u pamučnoj pidžami između pamučnog čaršava i pamučnog pokrivača. Naime, pamuk je najbolji materijal za hlađenje jer materijal najbolje diše.

– Prije spavanja nemojte jesti puno proteina jer mogu da ubrzaju vaš metabolizam i samim tim ugriju vaše tijelo.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Živković: Vjerujemo da će državni organi moći više da kažu o informaciji da se na Đukanovića priprema atentat

Subota, 13.07.2024 | 13:40

Predsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Danijel Živković kazao je da su u toj partiji upoznati sa detaljima informacije da se na bivšeg predsjednik Crne Gore, Mila Đukanovića priprema atentat.

Na iPhone 16 stiže DVOSTRUKO BRŽE punjenje?

Subota, 13.07.2024 | 13:16

Buduća iPhone 16 serija mogla bi da dobije značajno povećanje u brzinama punjenja, potencijalno udvostručujući trenutne brzine.

Dvije godine AUTOPUTA: Fokus na bezbjednosti, izgradnji novih dionica i investicionom održavanju tunela Sozina

Subota, 13.07.2024 | 12:49

Monteput d.o.o., od osnivanja je posvećen unapređenju saobraćajne infrastrukture u Crnoj Gori, a ove godine obilježava dvije godine funkcionisanja dionice autoputa od Smokovca do Mateševa, saopšteno je iz ove kompanije.

Ministarstvo sporta: Neka KSCG krivca traži u svojim redovima

Subota, 13.07.2024 | 12:39

Ministarstvo sporta i mladih Crne Gore je reagovalo na jučerašnje saopštenje Košarkaškog saveza Crne Gore i informacije da je morao da otkaže nastup ženske seniorske ekipe u pretkvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.

Vujović: 13. jul svijetli datum naše istore podsjetnik da zajedno možemo postići velike stvari

Subota, 13.07.2024 | 12:30

13. jul, Dan državnosti Crne Gore simbol je hrabrosti, odlučnosti, sloge, zajedništva i nepokolebljive volje naših predaka, saopštila je ministarka kulture i medija Tamara Vujović.

VIDEO: Počela manifestacija "Ljeto na rijekama" - Pogledajte kako je bilo na obali rijeke Morače

Subota, 13.07.2024 | 12:22

Za turistički promet Glavnog grada 2023.godina bila je rekordna, saopšteno je iz TO Podgorice.

Kejt Mildton dolazi na VIMBLDON: Gledaće finale i predati TROFEJ pobjedniku

Subota, 13.07.2024 | 12:09

Princeza Kejt Midlton prisustvovaće finalu Vimbldona, koje je na programu u nedjelju.

FOTO: Injac i Borovinić Bojović položile vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici

Subota, 13.07.2024 | 11:31

Gradonačelnica Podgorice prof. dr Olivera Injac i predsjednica Skupštine Glavnog grada dr Jelena Borovinić Bojović položile su vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula – Dana državnosti Crne Gore.

VIDEO: Glumac U SUZAMA - Alek Boldvin OSLOBOĐEN OPTUŽBE za ubistvo iz nehata

Subota, 13.07.2024 | 11:02

Glumac Alec Baldwin oslobođen je optužbe za ubistvo iz nehata snimateljke Halyne Hutchinson, koju je na setu filma Rust usmrtio hicem iz pištolja u kojem su trebali biti vještački meci.

FOTO: Milatović položio vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula

Subota, 13.07.2024 | 10:35

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović položio je danas vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula - Dana državnosti Crne Gore.