Postoji niz dijeta i savjeta, koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma. Međutim, uz te silne preporuke, ljudi često zaborave da i neke jednostavne i lako dostupne namirnice poput jabuka mogu pomoći u procesu mršavljenja.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Jabuke su izvrsna opcija za zdravu ishranu. Osim što je jeftino, ovo voće je hranjivo i praktično. Kao i sve druge namirnice, jabuke same po sebi ne potiču mršavljenje, ali ako ih konzumirate umjesto slatkiša ili nekih drugih kaloričnih namirnica, mogu itekako pomoći u gubitku kilograma. Riječ je o niskokaloričnom voću, koje zavisno od veličine može sadržavati između 80 i 130 kalorija. Nutricionistkinja Melisa Mitri navodi da prirodni šećeri u jabukama mogu pomoći u smanjenju želje za slatkišima.

Osim toga, imaju visok udio vlakana što će vam pomoći da se duže osjećate sitima. Prema USDA, jabuka sadrži četiri do pet grama vlakana, osiguravajući otprilike 12 do 16 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa vlakana.

"Jabuke su nevjerovatno zasitne i mogle bi pomoći u obuzdavanju gladi, olakšavajući održavanje manjka kalorija za mršavljenje", navodi Mitri.

Važno je istaknuti da jabuke imaju i niži glikemijski indeks, stoga neće naglo povećati nivo šećera u krvi. Pored toga, sadrže i visok udio vode te i na taj način održava vas sitima.

Takođe, jedan od razloga zbog kojih biste mogli doživjeti debljanje mogla bi biti povećana upala u tijelu, koja izaziva druge fiziološke učinke poput inzulinske rezistencije i promjena u metabolizmu. Stoga, konzumiranje protuupalnih namirnica poput jabuka moglo bi vam pomoći u smanjenju hronične upale, potencijalno smanjujući dodatno debljanje.