Sa kalendarskom početom ljeta, u Crnu Goru su stigli i vreli dani, period kada se trudimo da pobjegnemo u hlad ili se "spasimo" bijegom na more.

Foto: Ustupljena fotografija, Privatna arhiva

Jedno od glavnih pitanja koje se postavlja ovih dana je koliko vode treba piti na ovako visokim temperaturama.

Prema riječima nutricionistkinje Snežane Fatić, količina vode koju ljeti treba unositi zavisi od niza faktora, uključujuci tjelesnu težinu, pol, temperaturu i slično.

"Optimalni unos vode kod muškaraca bi trebao biti oko 3.5 litra, dok kod žene ne bi trebao biti ispod 2.5 litra", objašnjava Snežana za portal Kolektiv.me.

 

Foto: Ilustracija, Pixabay

Kada je vruće, najbolje je konzumirati lako svarljivu, osvježavajuću hranu bogatu vodom. To pomaže u sprečavanju dehidracije i preopterećenja organizma.

Hrana može pružiti osjećaj rashlađivanja samo ako znamo šta unosimo i kako pravilno kombinujemo namirnice. Tako su voće i povrće su glavni generatori rashlađivanja  tokom ljetnjih dana.

"Kada su obroci u pitanju, bitno je znati da se ljeti manje konzumira crveno meso zbog dužeg varenja, što direktno utiče na podizanje tjelesne temperature od strane organizma, kako bi se hrana svarila", objašnjava sagovornica Kolektiva.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Četo nailazimo na komentare da se “klin klinom izbija” i da ovih dana treba piti tople napitke kako bi se organizam rashladio, te mnogi ljudi posežu za čajevima.

Da li je i koliko to pametna odluka?

"Pijenje vrućih napitaka ljeti ima svoje prednosti, a i mane. Pijenje vrućh napitaka ljeti podstiče tijelo da se više znoji što pomaže u rashlađivanju. Loša strana je ta što kroz subjektivni osjećaj dozivljavamo veću temperaturu tijela."

Kao posebnu aktivnost, naša sagovornica izdvaja plivanje- fiziččku aktivnost koja osim što ima blagotvorno dejstvo na naš organizam, odličan je saveznik u rashlađivanju na + 40 stepeni.

"Savjet bi bilo da se što više pliva. Mi smo praktično more zbog elektrolita koje imamo mi, a i more. Savjetujem i da se posjete naše prelijepe planine jer time podižemo serotonin, hormon zadovoljstva. Manje unosite alkohol i duže spavajte", zaključila je Snežana Fatić za portal Kolektiv.me.

Foto: Ilustracija, Pixabay