S obzirom da mnogi provode više vremena napolju tokom narednih nekoliko mjeseci, oni koji pokušavaju da prestanu da puše nalaze se u teškoj situaciji jer pronalaze sve više razloga da zapale cigaretu.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Međutim, neke jednostavne promjene u načinu života mogu vam pomoći da se riješite želje za nikotinom.

Kako prestati?

Ekspert Vinod Kumar, šef digitalnog marketinga u kompaniji E-liquids, podijelio je pet saveta koje mnogi lako mogu da unesu u svoj raspored kako bi im pomogli da se odupru iskušenju cigareta. Njegov savjet obuhvata sve, od bobičastog voća do ledenog čaja i vježbanja.

Ljetnje voće i povrće

Vinod je objasnio da se navike pušenja možete osloboditi tako što ćete je zamjeniti grickanjem ljetnjeg voća kao što su jabuke, jagode i borovnice. Ovo će vam zauzeti usta i odvratiti vas od posezanja za cigaretom.

Povrće poput šargarepe, celera i krastavaca takođe može oponašati naviku pušenja kada dođe do poriva, a studije na Univerzitetu u Bafalu otkrile su da je veća vjerovatnoća da ljudi koji jedu više voća i povrća neće zapaliti cigaretu najmanje 30 dana.

Ledeni čaj

Jedno od ljetnjih najosvežavajućih pića može vam pomoći da prestanete da pušite. Vinod je preporučio ledeni zeleni čaj zbog njegovih zdravstvenih prednosti jer antioksidansi i aminokiseline pomažu u smanjenju želje za pušenjem i čak mogu da poprave tkiva koja su oštećena pušenjem.

Ljetnje šetnje

Šetnja, planinarenje, trčanje i druge aktivnosti na otvorenom ne samo da će vam omogućiti da maksimalno iskoristite sunce i vitamin D dok ih ima u izobilju, već vam mogu pomoći da zaboravite na cigarete.

Neka istraživanja su otkrila da vježbanje pored ovoga može smanjiti efekte povlačenja i pružiti motivaciju da se držite svoje namjere.

Meditacija za oslobađanje od stresa

Meditacija, joga ili druge aktivnosti za oslobađanje od stresa mogu se obavljati napolju u parkovima kako biste maksimalno iskoristili ljetnje mjesece uz promovisanje opuštanja, mentalnog blagostanja, svesnosti i samokontrole, što je sve ključno za prevazilaženje žudnje i izgradnju disciplina.

Izbjegavanje društva

Ljeto je puno iskušenja za one koji pokušavaju da prestanu da puše, uključujući druženje sa prijateljima pušačima ili odlaske na društvena okupljanja gdje se pušenje prihvata i podstiče. Iako potpuno izbjegavanje ovih situacija može biti teško, Vinod je primjetio da je za one koji su u ranoj fazi odustajanja od cigareta ključno izbjegavati takve situacije po svaku cijenu.

Međutim, to ne mora da znači da morate da ostanete kod kuće cijelo ljeto. Stručnjak je preporučio komunikaciju sa prijateljima i porodicom kako bi dobili njihovu podršku na putu odvikavanja i kako bi vam mogli pomoći u posebnim trenucima, umjesto da vas slučajno uvedu u tu lošu naviku nudeći vam da podijelite cigaretu, piše Exspress.