Voće je fantastičan dodatak svakoj ishrani, nudeći brojne zdravstvene prednosti osim izvrsnog ukusa.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Prepuno je esencijalnih hranjivih materija, antioksidansa i vlakana koji pomažu u čišćenju tijela, pospješuju metabolizam i potiču mršavljenje. Uključivanjem određenih vrsta voća, čak možemo poboljšati prirodne procese detoksikacije tijela, ubrzati metabolizam i mršavljenje, tvrde dijetetičarka i nutricionistkinja Paula Doebrich te ljekar dr. Kubanych Takyrbashev.

Izdvojili su najbolje opcije.

1. Papaja
Bogata vlaknima, papaja pomaže u poboljšanju probave i podstiče zdravlje crijeva uklanjajući toksine iz probavnog trakta. Papaja je takođe prepuna enzima zvanim papain, koji pomaže u probavi i apsorpciji proteina, što dovodi do boljeg metabolizma.

"Papaja je bogata papainom, enzimom koji pomaže boljoj razgradnji proteina u probavnom traktu, što doprinosi boljoj probavi. Ta podrška probav poboljšava apsorpciju hranjivih materija i pridonosi boljem metabolizmu. Osim toga, njeni antioksidansi doprinose detoksikaciji, pomažući eliminisati štetne materije koje mogu spriječiti metaboličke procese", kaže dr. Takyrbashev za SheFinds.

2. Limun
Limun sadrži vlakna bogata pektinom, koja pomažu u smanjenju gladi i održavanju osjećaja sitosti te tako pomažu u regulaciji težine. Štaviše, pijenje vode s limunom može poboljšati hidraciju, što je važno za održavanje metaboličke funkcije i cjelokupnog zdravlja.

"Limuni su kiselo voće prepuno vitamina C i limunske kiseline. Te kiseline stimulišu enzime u jetri koji podstiču detoksikaciju. Ta podrška funkciji jetre povećava sposobnost tijela da bolje eliminiše toksine, što može optimizirati metaboličke procese", objašnjava ljekar.

Foto: Ilustracija, Pixabay

3. Smrznute ili svježe borovnice
Borovnice sadrže vitamine i minerale koji poboljšavaju metaboličku funkciju, pomažući tijelu da djelotvornije sagorijeva kalorije. Imaju nizak glikemijski indeks, što pomaže regulisati nivo šećera u krvi i spriječiti skokove inzulina te smanjuje skladištenje masti.

"Borovnice su prepune antioksidansa, vitamina C, folata i kalijuma. Takođe su odličan izvor vlakana", ističe Doebrich.

4. Smrznute ili svježe maline
Visok sadržaj vlakana u malinama podstiče zdravu probavu i redovito pražnjenje crijeva te pomaže u uklanjanju toksina. Vitamini i minerali u malinama, poput mangana, podstiču bolji rad metabolizma, što može doprinijeti mršavljenju.

"Maline su izvrstan izvor antioksidansa i pune su vitamina C, vlakana i mangana", napominje dijetetičarka.

5. Crveno grožđe
Prirodna slatkoća crvenog grožđa može obuzdati želju za šećerom, što pomaže u smanjenju visokokaloričnih grickalica i podržava ciljeve mršavljenja. Osim toga, dobro je za održavanje metabolizma.

"Crvena boja posljedica je antioksidansa zvanih antocijanini, a nepotrebno je reći da je svježe grožđe superioran izvor resveratrola kada je u pitanju detoksikacija", zaključila je Doebrich.