Masna ili slatka hrana, kao i jela koja sadrže obilje ugljenih hidrata, nisu poželjni na stolu kad temperature porastu.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Deset namirnica idealnih protiv vrućina

Jogurt će vas rashladiti u bilo kom obliku da ga uzimate, sa voćem, u salati ili samog, uvijek je dobrodošao.

Agrumi, preciznije pomorandža, limun i grejp prepuni su vitamina C, koji povećava otpornost tijela na vrućine.

Nanu dodajte u vodu, smuti, voćni sok i salate za instant osvježenje.

Krastavci sadrže više od 95 odsto vode i tako vas održavaju hidriranima, bilo da ih konzumirate u napicima, salatama ili same.

Paradajz je bogat vitaminima A i C, pa ne samo da osvežavaju već i čuvaju zdravlje vaše kože.

Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i malina nije samo ukusno, puno je antioksidanasa, a osim što će vas osvježiti, zaštitiće i vašu kožu od sunca.

Lisnato povrće poput spanaća i kelja sadrži puno vitamina i minerala, a njihov visoki udio vode pomaže da ostanete hidrirani.

Lubenica je puna vode, pa će vas hidrirati, a bogata je i vitaminima A i C, kao i antioksidansima, koji pomažu zaštiti kože od sunca.

Kokosova voda je prirodna alternativa sportskim napicima. Bogata je elektrolitima, pa nadoknađuje tečnost i minerale koje smo izgubili znojenjem.