Potrebni su vam i određeni minerali.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Da biste izbjegli problem visokog krvnog pritiska, potrebno je da jedete hranu sa niskim procentom soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv ove bolesti bori uz pomoć tri moćna minerala: kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.

Pasulj

Pasulj sadrži značajnu količinu kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, koji blagotvorno utiču na krvni pritisak. Pasulj možete jestičorbast, prebranac, kao dodatak salati ili ga pripremiti kao pire.

Jogurt

Ovaj mliječni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi. Započnite dan jogurtom, ali ga koristite i za pripremu niskokaloričnih preliva za salate i jela od mesa.

Kivi

Osim što je bogat vitaminom C, kivi će pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti svjež kivi i u voćnim salatama.

Breskve

Breskve su mnogima omiljeno ljetnje osvježenje. Takođe je dobro znati da sadrže mnogo hranljivih vitamina i minerala, korisnih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pravite smutije.

Kelj i brokoli

Ovo lisnato povrće naziva se superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno i vrlo malo kalorija. Mladi kelj je najbolje jesti kao salatu ili skuvano na pari.

Takođe, sto grama parenog brokolija zadovoljiće šest odsto dnevnih potreba za kalcijumom, osam odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Ovo povrće je bogato i antioksidansima koji štite zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.