Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Ako redovno spavate manje od navedenog, imaćete fizičke i psihičke posledice. Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel Šneberg. Na primjer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioniše na šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu Time.

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez ikakvih vidljivih posledica po zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično rijetka. Stručnjaci procjenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.

Svim ostalim ljudima se savjetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to rijetko dešava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.