Ukoliko želite da sačuvate vaše kosti, smuti od spanaća, banane i još nekoliko namirnica će vam u tome pomoći.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Osnova našeg tijela i ono što nam pruža zaštitu, podršku i omogućava kretanje, jesu kosti. Međutim, neminovno je da se tokom godina, gustina kostiju smanjuje i uzrokuje razne zdravstvene probleme, poput povećanog rizika od loma ili osteoporoze.

Ipak, postoji nešto što biste mogli da uradite, kako biste usporili ili umanjili progresiju ovog problema.

Za početak, važno je da povedete računa o svojoj ishrani i uvrstite namirnice bogate kalcijumom i vitaminom D, kao što su mliječni proizvodi, losos, brokoli i orašasti plodovi.

Takođe, postoji jedan smuti, koji će vam osigurati dovoljno hranljivih materija i pomoći u održavanju gustine kostiju, a evo i kako se pravi:

Sastojci:

1 šolja jogurta

1 šolja svježeg spanaća

1 zrela banana

1 kašika meda

pola šolje mlijeka

pola šolje kockica leda