Četvrtak, 05.12.2024 | 15:22
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Da li je PICA ZDRAVA? Odgovor bi vas mogao IZNENADITI

Pica je jelo italijanskog porijekla, a grad Napulj smatra se njenim rodnim mjestom.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Priprema se od okrugle podloge od tijesta, premazuje se umakom od paradajza i nadjeva sirom i raznim dodacima. Pica je jedno od najpopularnijih jela, i uglavnom se smatra brzom hranom punom kalorija. Međutim, ona može biti dio uravnotežene prehrane, ali uz nekoliko uslova. 

“Konzumacija kriške pice uz salatu ili povrće može biti nutritivno prihvatljiva, dok konzumacija cijele pice s masnim dodacima poput kobasica može imati suprotan učinak”, kaže nutricionistkinja Lauren Manaker za Eating Well.

Pica sadrži proteine, vitamine B skupine, kalcijum i željezo. Povrće kao dodatak povećava unos vlakana, dok podloge od karfiola ili cjelovitih žitarica dodaju dodatnu nutritivnu vrijednost. Sir, koji se dodaje pici, sadrži kalcijum koji je ključan za zdravlje kostiju, te cink i magnezijum.

Ipak, pica ima nekoliko potencijalnih nedostataka. Prvo, često sadrži preko 1000 miligrama natrijuma po porciji, što je gotovo polovina preporučenog dnevnog unosa. Prekomjeran unos natrijuma može povećati rizik od visokog krvnog pritiska.

Pica s rafinisanim ugljenimhidratima može uzrokovati nagle skokove šećera u krvi,  posebno kod osoba s dijabetesom. Takođe, prekomjerna konzumacija pice može dovesti do unosa previše kalorija, što može uzrokovati debljanje.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Kako učiniti picu nutritivno bogatijom?

Odaberite tanku koru umjesto debele.

Preskočite punjene kore i umake za umakanje.

Poslužite je uz salatu ili kuvano povrće.

Birajte nemasne proteine poput piletine umjesto prerađenog mesa.

Dodajte povrće ili voće poput ananasa kao dodatke.

Isprobajte koru od karfiola.

Ako volite klasičnu koru, koristite tijesto od cjelovitih žitarica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evropski grad koji je PROGLAŠEN NAJBOLJIM za bicikliste: Skoro 50 odsto stanovnika biciklom ide na posao

Srijeda, 10.09.2025 | 21:38

Najprijateljskiji gradovi u Evropi za bicikliste su odabrani – a jedan se izdvojio kao broj jedan zahvaljujući najboljoj biciklističkoj infrastrukturi.

Nikola Rokvić OTKRIO kako je Halid Bešlić: „Biće kako Bog kaže“

Srijeda, 10.09.2025 | 21:15

Nikola Rokvić pojavio se danas na snimanju prve emisije u novoj sezoni šoua „Nikad nije kasno“.

Zvijezde predviđaju obilje: TRI ZNAKA kojima stiže bogatstvo

Srijeda, 10.09.2025 | 20:59

Prema astrološkim prognozama Ovnovi, Lavovi i Strijelčevi će uživati u novčanom blagostanju do kraja mjeseca.

POGLEDAJTE kako Milica Todorović izgleda u četvrtom mjesecu trudnoće: Isplivao privatni snimak (VIDEO)

Srijeda, 10.09.2025 | 20:47

Pjevačica Milica Todorović je u drugom stanju.

Leković: ODLUKA SAD je presuda trulom savezu politike, pravosuđa i kriminala koji je nekada vladao u Crnoj Gori

Srijeda, 10.09.2025 | 20:09

Momčilo Leković, poslanik Demokrata u Skupštini Crne Gore pozdravio je odluku Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da Vesni Medenici i Milu Božoviću zabrane ulazak u njihovu zemlju.

Pravilno čuvanje sira: Isprobajte TRIK sa KOCKICAMA sa ŠEĆEROM

Srijeda, 10.09.2025 | 19:26

Sir često predstavlja jedan od skupljih artikala na spisku za kupovinu, ali mnogi ne znaju da mu se ukus i svježina brzo izgube zbog nepravilnog skladištenja.

U Piperima IZBIO POŽAR

Srijeda, 10.09.2025 | 19:19

U Piperima kod Podgorice večeras je izbio požar.

Ivanović - Martin: Irska snažno PODRŽAVA EVROPSKI PUT Crne Gore

Srijeda, 10.09.2025 | 19:13

Proces proširenja biti među važnim prioritetima tokom irskog predsjedavanja Savjetu Evropske unije u drugoj polovini 2026, kazao je premijer te zemlje Mihal Martin tokom sastanka sa potpredsjednikom Vlade za vanjske i evropske poslove Filipom Ivanovićem u Dablinu. 

Novi repertoar bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 10.09.2025 | 18:44

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Postala je najpoznatija manekenka na svijetu, a sada želi da stavi tačku: "PRESTAĆU sa svim"

Srijeda, 10.09.2025 | 18:36

Kendal Džener (29) je jedna od najtraženijih manekenki na svijetu, a iako je ostvarila veliki uspijeh u svetu modelinga kaže da želi samo jednostavan život.