Četvrtak, 05.12.2024 | 15:22
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Da li je PICA ZDRAVA? Odgovor bi vas mogao IZNENADITI

Pica je jelo italijanskog porijekla, a grad Napulj smatra se njenim rodnim mjestom.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Priprema se od okrugle podloge od tijesta, premazuje se umakom od paradajza i nadjeva sirom i raznim dodacima. Pica je jedno od najpopularnijih jela, i uglavnom se smatra brzom hranom punom kalorija. Međutim, ona može biti dio uravnotežene prehrane, ali uz nekoliko uslova. 

“Konzumacija kriške pice uz salatu ili povrće može biti nutritivno prihvatljiva, dok konzumacija cijele pice s masnim dodacima poput kobasica može imati suprotan učinak”, kaže nutricionistkinja Lauren Manaker za Eating Well.

Pica sadrži proteine, vitamine B skupine, kalcijum i željezo. Povrće kao dodatak povećava unos vlakana, dok podloge od karfiola ili cjelovitih žitarica dodaju dodatnu nutritivnu vrijednost. Sir, koji se dodaje pici, sadrži kalcijum koji je ključan za zdravlje kostiju, te cink i magnezijum.

Ipak, pica ima nekoliko potencijalnih nedostataka. Prvo, često sadrži preko 1000 miligrama natrijuma po porciji, što je gotovo polovina preporučenog dnevnog unosa. Prekomjeran unos natrijuma može povećati rizik od visokog krvnog pritiska.

Pica s rafinisanim ugljenimhidratima može uzrokovati nagle skokove šećera u krvi,  posebno kod osoba s dijabetesom. Takođe, prekomjerna konzumacija pice može dovesti do unosa previše kalorija, što može uzrokovati debljanje.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Kako učiniti picu nutritivno bogatijom?

Odaberite tanku koru umjesto debele.

Preskočite punjene kore i umake za umakanje.

Poslužite je uz salatu ili kuvano povrće.

Birajte nemasne proteine poput piletine umjesto prerađenog mesa.

Dodajte povrće ili voće poput ananasa kao dodatke.

Isprobajte koru od karfiola.

Ako volite klasičnu koru, koristite tijesto od cjelovitih žitarica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Prve fotografije Marije Mikić i Jovana Pantića poslije vesti o RAZVODU! (FOTO)

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:59

Pred njima je bio važan zadatak, a evo kako su ga "riješili".

Crna Gora BEZ ŠANSE protiv šampionki: PORAZ juniorki u drugom kolu

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:49

Ženska juniorska reprezentacija Crne Gore pretrpjela je prvi poraz na Evropskom prvenstvu u španskoj La Palmi, gdje je u drugom kolu grupe A ubjedljivo poražena od selekcije Francuske rezultatom 76:35.

SIGURNA POBJEDA Hačanova za plasman u četvrtfinale Vimbldona

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:38

Ruski teniser Karen Hačanov prvi je osigurao plasman u četvrtfinale Vimbldona. On je savladao Poljaka Kamila Majhčaka u tri seta 6:4, 6:2, 6:3.

Eraković: Da li medicinske sestre, tehničari, farmaceutski radnici i nemedicinski kadar imaju pravo na DOSTOJANSTVEN ŽIVOT?

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:36

Potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Jevto Eraković, komentarisao je na X mreži protest zdravstvenih radnika koji traže povećanje plata.

Milatović: Skupština da hitno prekine opstrukciju i završi izbor sudija Ustavnog suda

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:10

Iz Kabineta predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića saopšteno je da je očuvanje ustavnog poretka jedna od najvažnijih dužnosti predsjednika države, te da on neće ćutati na, kako navode, kršenje zakona i višemjesečnu opstrukciju izbora sudija Ustavnog suda.

Kako PRIRODNO postići PREPLANULI TEN uz pomoć voća?

Nedjelja, 06.07.2025 | 14:03

Jedenje određenih vrsta voća može pomoći vašoj koži da dobije zdrav, preplanuli ten prirodnim putem, čak i bez pretjeranog izlaganja suncu.

Koje namirnice biste trebali IZBJEGAVATI jesti tokom VRUĆIH LJETNJIH DANA?

Nedjelja, 06.07.2025 | 13:20

Tokom vrelih ljetnih dana trebali biste izbjegavati konzumirati određene vrste namirnica kako se ne biste osjećali tegobno.

Dimitrov pred duel sa Sinerom: Vjerujem da imam 50% šansi za POBJEDU

Nedjelja, 06.07.2025 | 13:10

Grigor Dimitrov će se za plasman u četvrtfinale Vimbldona boriti protiv Janika Sinera i dan pred meč vjeruje da ima podjednake šanse za pobjedu kao prvi teniser svijeta.

Mandić: Moramo VASPITAVATI mlade na primjerima hercegovačkih, crnogorskih i drugih srpskih junaka

Nedjelja, 06.07.2025 | 13:03

Nevesinjska puška je simbol otpora i simbol žrtve za slobodu i temelj slobode svih balkanskih naroda i država koje su bile pod okupacijom Otomanskog carstva, rekao je danas u Nevesinju predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić, prenosi Radio televizija Republike Srpske (RTRS).

Aleksandra Prijović BLISTA u trudnoći: Poslije pauze, podijelila divan trenutak (FOTO)

Nedjelja, 06.07.2025 | 12:51

Porodica Aleksandre Prijović i Filipa Živojinovića uskoro će biti bogatija za još jednog člana.