Ubrzan način života često ostavlja malo vremena za pripremu kvalitetnih obroka.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Zbog toga su šejkovi postali popularan izbor, ali mnogi od njih sadrže velike količine šećera i ugljikohidrata.

Ovaj super šejk priprema se za svega nekoliko minuta, a kombinacija sastojaka može biti dobar izbor za laganu užinu. Sadrži orašaste plodove, bobičasto voće, čija sjemenke i cimet, a zbog umjerenog kalorijskog sadržaja može se uklopiti u raznovrsnu prehranu.

Potrebni sastojci

- 7 badema

- 7 oraha

- 2 dl vode

- 30 g bobičastog voća

- 2 kašike chia sjemenki

- pola kašičice cimeta

- 2 svhe šljive

Priprema

Večer prije potopite čija sjemenke, orahe, bademe i suve šljive u vodu kako bi omekšali. Sjutradan sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete ujednačen napitak.

Šejk možete poslužiti odmah, a zbog jednostavne pripreme pogodan je kada želite brz i lagan međuobrok.

Prema navedenom receptu, jedna porcija ima oko 130 kalorija, 7 grama proteina i 5,5 grama ugljikohidrata.