Voće je ključan dio zdrave ishrane.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Osim što je prirodno slatko i ukusno, sadrži brojne vitamine, minerale i vlakna. S dolaskom ljeta posebnu pažnju privlače vrste koje pomažu u regulaciji tjelesne težine i poboljšanju metabolizma. Endokrinolozi izdvajaju nekoliko vrsta koje mogu biti korisne ako ih se uklopi u uravnoteženu ishranu i zdrav način života.

Grejp
Ovaj citrus specifičnog, gorko-kiselog ukusa često se konzumira u obliku soka. Ipak, preporučuje se jesti cijeli plod zbog vlakana. Grejp može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, što smanjuje šanse za nagle skokove glukoze. Takođe, kao i drugi citrusi, zasitan je i može pomoći u smanjenju potrebe za grickanjem između obroka.

Kivi
Poznat je po visokom sadržaju vlakana, zbog čega blagotvorno djeluje na probavu. Uz to sadrži i visok nivo vitamina C, u poređenju s narandžom i limunom. Neka istraživanja pokazuju da kivi može pridonijeti razgradnji masnoća, pa se često spominje kao korisna namirnica kod regulacije težine.

Ananas
Ananas je jedno od najpopularnijih ljetnih voćki. Sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i potiče probavu. Djeluje blago diuretski, što može pomoći u izbacivanju suvišne tečnosti i toksina. Osim toga, njegova prirodna slatkoća može biti dobra zamjena za zaslađena pića i deserte.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Lubenica
Lubenica je idealan saveznik tokom ljetnih vrućina, sadrži preko 90% vode, a pritom je niskokalorična. Zahvaljujući mineralima i hidratantnim svojstvima, odlična je za oporavak nakon fizičke aktivnosti. Pomaže i u eliminaciji toksina iz tijela putem mokraće.

Jagode
Jagode su bogate vlaknima i imaju snažan zasitni učinak, što može pomoći u kontroli apetita. Takođe se često navode kao voće koje podstiče metabolizam.

Borovnice i šipak
Iako različiti po ukusu i teksturi, borovnice i šipak imaju slično djelovanje. Oboje sadrže visok udio antioksidansa koji pomažu u očuvanju zdravlja ćelija i podržavaju rad metabolizma.