Prema raznim nutricionistima i stručnjacima za ishranu, ovo su namirnice koje pridonose zdravlju kože i dugovječnosti te štite od oksidativnog stresa.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Borovnice
Borovnice su prepune antioksidansa, posebno antocijanina, koji neutralizuju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres. Osim što poboljšavaju zdravlje kože zahvaljujući obilju vitamina C, pozitivno utiču i na pamćenje te kognitivne funkcije, štiteći moždane ćelije, tvrdi nutricionista i ljekar dr. Terry Shintani.

Spanać
Spanać sadrži spojeve poput luteina i zeaksantina koji štite mozak i oči od oksidativnog stresa. Bogat je vitaminom C i beta-karotenom, a zahvaljujući visokom sadržaju vode pomaže hidrirati kožu, piše SheFinds.

Orašasti plodovi
Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje podržavaju rad mozga, polifenole i vitamin E za smanjenje upala te magnezijum i L-arginin koji poboljšavaju cirkulaciju i zdravlje krvnih sudova, tvrdi dr. Shintani.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Paradajz
Paradajz je bogat likopenom - snažnim antioksidansom koji štiti kožu od UV oštećenja. Također sadrže vitamin C koji potiče stvaranje kolagena i pomaže u borbi protiv upala.

Avokado
Zahvaljujući zdravim mononezasićenim mastima, avokado pomaže koži da ostane glatka, elastična i hidrirana. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, dok vitamin E štiti kožu od suvoće i štetnog djelovanja sunca.

Iako nijedna pojedinačna namirnica nije čudotvorna, uravnotežena ishrana bogata prirodnim antioksidansima i zdravim masnoćama može vidljivo pridonijeti zdravlju kože i usporavanju znakova starenja.