Ponedjeljak, 02.06.2025 | 08:07
IZVOR: zadovoljna.nova.rs

Evo zašto govorimo „da“ kad želimo da kažemo „ne“

Da li često kažete "da" kada zapravo želite da kažete "ne"? Gubite li osjećaj sopstvenog identiteta u pokušaju da ugodite drugima?




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Sklonost ka ugađanju ljudima, iako frustrirajuća za mnoge, nije slučajna. Možda zapravo potiče iz načina na koji je čovjek evolucijski oblikovan da se nosi sa stresom.

Reakcija na stres

Ljudi su opremljeni urođenim mehanizmima za suočavanje sa strahom i anksioznošću. Poznate kao „bori se, bježi, zamrzni se i umiljavaj se“, ove reakcije pomažu nam da preživimo izazovne situacije. Dok nas „bori se“ i „bježi“ pokreću ka akciji, a „zamrzni se“ nas parališe, reakcija „umiljavanja“ je suptilnija. Ona podrazumijeva smirivanje ili udovoljavanje drugima, radi umanjivanja rizika ili izbjegavanja konflikta.

Umiljavanje se često javlja u napetim ili haotičnim sredinama. Za dete koje odrasta u kući punoj stresa, tenzije ili nepredvidivosti, ova reakcija može postati glavna strategija za smanjenje napetosti. Ako se ispostavi da je ponašanje koje uključuje pretvaranje, slaganje ili preteranu prilagodljivost efikasno u sprečavanju konflikta ili kazne, mozak to počinje da povezuje sa osjećajem sigurnosti. Vremenom se takvo ponašanje učvršćuje, i prelazi u automatski obrazac koji se zadržava i u odraslom dobu.

Evolucijsko porijeklo

Iz evolucijske perspektive, ova reakcija ima smisla. Naši preci su živjeli u malim zajednicama, gde su sukobi mogli ugroziti opstanak. Biti osjetljiv na emocionalna stanja drugih, posebno dominantnih članova grupe, bilo je ključno za očuvanje harmonije. Sarađivanje i umirivanje su postali alati za preživljavanje.

Iako danas ne živimo u sredinama koje zahtijevaju stalno emocionalno balansiranje, ako je umiljavanje bilo uspješan mehanizam za suočavanje sa stresom u djetinjstvu, često ostaje prisutno i u odraslom životu, posebno u profesionalnim odnosima, vezama i prijateljstvima.

Bovenova teorija i ugađanje drugima

Bovenova teorija porodičnih sistema nudi dodatno objašnjenje razvoja ponašanja koje ugađa drugima. Marej Boven je smatrao da je ljudsko ponašanje oblikovano emocionalnim obrascima koji se prenose generacijama. Dete koje odrasta u anksioznom porodičnom sistemu može apsorbovati tenziju u domaćinstvu i pokušati da je ublaži postajući „posrednik“ ili „pomiritelj“. Tako ono uči da stavlja tuđe potrebe ispred svojih kako bi očuvalo ravnotežu – često na sopstvenu štetu.

U tom svjetlu, ugađanje drugima ne treba posmatrati kao karakternu slabost, već kao naučeno i iskustvom učvršćeno ponašanje.

Primjer iz prakse: Emili

Zamislite Emili, koja je odrasla u porodici gdje su roditelji često vodili burne rasprave. Kao dijete, primijetila je da će majka prestati da viče ako Emili kaže: „U redu je, mama“ ili ponudila pomoć. Taj obrazac se pokazao djelotvornim, pa ga je Emili nastavila koristiti. U odraslom dobu, Emili neprekidno pristaje na nerealne zahtjeve svog šefa, preuzimajući previše posla kako bi „održala mir“. Njeno ponašanje nije iracionalno – mozak je naučio da je ugađanje drugima sigurnosni mehanizam. Nažalost, ono što je nekada bilo sredstvo opstanka sada je pretvara u osobu koja je preopterećena i necenjena.

Prekidanje obrasca

Prepoznavanje porijekla svoje potrebe da se ugodi drugima prvi je korak ka promeni. Samosvjest omogućava da se zastane prije nego što instinktivno pristanemo na nešto, i da se preispita da li je to zaista potrebno. Dok učimo da podnesemo neprijatnost postavljanja granica i izražavanja svojih potreba, započinjemo transformativni put oslobađanja od starih obrazaca.

Na primjer, umjesto automatskog „da“ na svaki zahjtev, možete reći: „Potrebno mi je malo vremena da razmislim o tome.“ Ako vas prijatelj zamoli za uslugu koja bi vas preopteretila, možete odgovoriti: „Ne mogu sada to da uradim, ali mi je drago što si pomislio/la na mene.“

Ove male promjene u odgovoru ne samo da potvrđuju vaše sopstvene potrebe, već i postavljaju temelje za zdravije odnose i jači osjećaj lične vrijednosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

“Varvari” se OGLASILI pred finale ABA lige: Ko nešto baci u teren…

Četvrtak, 05.06.2025 | 14:34

Kreće finalna serija Admiralbet ABA lige između Budućnost Volija i Partizana, a najvatreniji navijači “plavih” su imali poruku za sve one koji i pomisle da večeras (21 sat) ubace neki predmet u teren “MTEL dvorane Morača” i tako utiču na samu utakmicu.

Stiže Venera u Biku: Za TRI ZNAKA više ništa neće biti isto

Četvrtak, 05.06.2025 | 13:09

Venera ulazi u Bika 6. juna i najavljuje ljubavne promjene za tri znaka. Kao planeta ljubavi, novca i privlačnosti u kombinaciji sa senzualnim zemljanim znakom stvoriće nevjerovatne ljubavne prilike.

Budućnost ostala bez pobjede - Partizan poveo u finalnoj seriji

Četvrtak, 05.06.2025 | 20:43

Kada je Kenan Kamenjaš 50 sekundi prije kraja zakucao loptu u koš nakon promašaja Jogija Ferela i povisio na 83:75, u "Morači" je fešta počela. Niko nije mogao ni da pretpostavi da će uslijediti preokret kakav se gleda veoma rijetko - jedan od najboljih šutera Evrolige Sterling Braun je pogodio dvije trojke, a Tajrik Džons zakucao za produžetke, u kojima je Partizan rastužio navijače Budućnost Volija, slavio 94:88 i poveo u finalu ABA lige.

Jeleni Karleuši UGAŠEN i novi Instagram profil nakon navoda o LAŽNIM pratiocima

Četvrtak, 05.06.2025 | 17:38

Korisnici "Iksa" uveliko pišu kako je i novi profil Jelene Karleuše na Instagramu ugašen, a jednostavnom pretragom to se pokazuje kao tačno.

DPS: Milane, budi DOSTOJANSTVEN makar jednom u životu i ne precjenjuj se

Četvrtak, 05.06.2025 | 14:18

Saopštenje Milana Kneževića, u kojem on navodno strahuje za svoj život i plaši se za svoju bezbjednost predstavlja još jedan pokušaj izigravanja ugroženosti i zauzimanja uloge žrtve koji dolazi kao posljedica okolnosti da je u potpuno razbijena predstava koju je BIA režirala na sjednici Anketnog odbora u ponedjeljak, poručili su iz Demokratske partije socijalista (DPS). 

'Akcijski heroj' - Tom Kruz ušao u Guinesovu knjigu rekorda

Petak, 06.06.2025 | 11:55

Tom Kruz sada je nosilac titule za smjeli kaskaderski podvig koji je izveo za najnoviji dio franšize "Mission: Impossible: The Final Reckoning", javlja CNN.

Mugoša o Non pejperu: "Muk najodgovornijih"

Petak, 06.06.2025 | 11:34

Šef poslaničkog kluba SD-a i predstavnik Evropskog saveza, Boris Mugoša komentarisao je na društvenoj mreži “X” ocjene iz Non-pejpera Evropske komisije koji se odnosi na napredak Crne Gore u pregovaračkim poglavljima 23 i 24.

Zaboravite CRVENI ruž - Ova nijansa vizuelno pomlađuje lice

Petak, 06.06.2025 | 11:23

Anti-age efekt.

Ulaganja u obalu Ulcinja: Više sredstava za održavanje i novi projekti u opštini Ulcinj

Petak, 06.06.2025 | 10:55

U prostorijama Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom Crne Gore održan je radni sastanak sa predstavnicima Opštine Ulcinj, posvećen temama održavanja i unapređenja obalnog prostora, kao i planiranim investicijama koje će se realizovati na teritoriji ove primorske opštine.

Tom Felton ponovo u ulozi Draka Melfoja – Magija se vraća na scenu (VIDEO)

Petak, 06.06.2025 | 10:46

Tom Felton se vraća u Hogvorts. Glumac se vraća ulozi plavokosog čarobnjaka Draka Melfoja u predstavi „Hari Poter i ukleto dete“ na Brodveju.

Prihodi od igara na sreću i nagradnih igara u prvih pet mjeseci ove godine 14,9 miliona eura

Petak, 06.06.2025 | 10:22

Iz Uprave za igre na sreću kazali su da su ukupni prihodi od igara na sreću i nagradnih igara u prvih pet mjeseci 2025. godine dostigli iznos od 14.927.708,98 eura, što predstavlja rast od 28,42 odsto u poređenju sa istim periodom prethodne godine.    

Želite da trošite manje goriva? Samo pritisnite ovo DUGME u vašem automobilu

Petak, 06.06.2025 | 10:18

Ako ste do sada zanemarivali ovaj "mali dugme", možda je vrijeme da ga uključite – vaš novčanik i okolina će vam biti zahvalni.

Tiramisu s bobičastim voćem - Osvježavajući desert BEZ PEČENJA

Petak, 06.06.2025 | 09:59

Šta je vaša omiljena ljetnja „aktivnost“?

Sjajne vijesti za ChatGPT korisnike – Evo šta vas očekuje

Petak, 06.06.2025 | 09:34

OpenAI je uveo mogućnost memorije i za korisnike besplatne verzije ChatGPT-a, omogućujući virtualnom asistentu da se prisjeti nedavnih razgovora i personalizira odgovore. Iako se radi o ograničenoj verziji u poređenju s onom dostupnom pretplatnicima, riječ je o važnom iskoraku prema prirodnijoj i dugoročnijoj interakciji vještačke inteligencije.

Spajić ČESTITAO Kurban bajram

Petak, 06.06.2025 | 09:13

Predsjednik Vlade Milojko Spajić čestitao je građanima islamske vjere u zemlji i dijaspori, najveći islamski praznik, Kurban bajram.