Mnogi ljudi spavaju pored otvorenog prozora tokom noći, bez obzira na godišnje doba. Često i kada temperature padnu tokom zime ispod nule. Koliko je takav san kvalitetan, da li pomaže našem imunom sistemu, koje su prednosti, a koje mane?

Foto: Ilustracija, Pixabay

Kada se govori o prednostima spavanja sa otvorenim prozorom, mnogi ljudi imaju tu naviku. Da li nam svjež vazduh zaista pomaže za kvalitetan san? Vjekovima učimo da je udisanje svježeg vazduha dobro, da pomaže u čišćenju naših pluća, povećava nivo kiseonika i održava naš respiratorni sistem zdravim.

Naučnici su otkrili da je temperatura između 16 i 18  stepeni Celzijusovih idealna za spavanje tokom noći. U ljetnjim mjesecima, sve je drugačije, jer je u spavaćoj sobi i preko 25 stepeni Celzijusovih. Zbog toga se otvaraju prozori, vazduh cirkuliše i mijenja se vrijednost temperature u sobi. Preporuka je provjetravanje zbog razmjene vazduha i zatamnjenja sobe od trenutka kada temperature počnu da rastu.

U zavisnosti od lokacije, svjež vazduh koji ulazi kroz prozor, može da doprinese kvalitetu sna. 

Šta je loše u navici spavanja pored otvorenog prozora?

Otvoren prozor tokom noćnih sati, posebno tokom ljetnjih mjeseci, jedino je rešenje za regulisanje temperature u spavaćoj sobi. Ipak, postoje neke stvari koje govore suprotno. Buka od saobraćaja, lajanje pasa ili bučan komšiluk ometaju nam san i djeluju na našu psihu jer dok spavamo, naš mozak obrađuje zvuke.

U tom procesu oslobađaju se hormoni stresa koji dugoročno mogu da dovedu do depresije, naročito kod osjetljivih ljudi.

Takođe, istraživači navode da tokom zimskih mjeseci ne bi trebalo spavati sa otvorenim prozorom, jer je rizik od prehlade veliki.

Ne treba zaboraviti ni čestice polena

Koncentracija polena u vazduhu za mnoge predstavlja problem i izaziva loš san. Preporuka je da u rano proljeće i kasnu jesen, ne treba spavati pored otvorenog prozora zbog povećanih vrijednosti polena u vazduhu, naročito u jutarnjim satima.

Alternative za spavanje sa otvorenim prozorom

Kada više nema kvalitetnog sna zbog navedenih spoljnih faktora, postoje i alternative za spavanje pored otvorenog prozora. Najvažnija stvar je redovna ventilacija tokom dana, bez obzira na to da li je prozor otvoren ili zatvoren. 

Pored redovne ventilacije, kvalitet vazduha može da se poboljša uključivanjem klima uređaja, naročito ako je vlaga u stanu visoka.