Doktor Xand van Tulleken, gostujući na BBC Morning Live, savjetovao je sve osobe starije od 45 godina koje imaju problema sa spavanjem da se posavjetuju sa svojim ljekarom.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Naime, mnogi ljudi u ovoj dobi, naročito žene koje prolaze kroz menopauzu, suočavaju se sa problemima u snu, što može biti povezano sa hormonskim promjenama. Dr. Xand je posebno istakao važnost razgovora sa doktorom, naglasivši da simptomi menopauze mogu biti različiti i lako se mogu previdjeti, što može dovesti do nedovoljno liječenih problema.

Menopauza, koja obično pogađa žene između 45. i 55. godine, može značajno uticati na kvalitetu sna. Dr. Xand je pojasnio da su simptomi menopauze, poput noćnih znojenja, vrućinskih valova, promjena raspoloženja i suhoće vagine, česti uzroci nesanice, a mnogi pacijenti nisu adekvatno tretirani. Jedan od mogućih tretmana je hormonska terapija, koja može pomoći u ublažavanju simptoma tako što nadomješta opadajuće hormone. Međutim, dr. Xand je napomenuo da terapija nije za svakoga, te da se o njegovoj primjeni treba posavjetovati sa ljekarom.

Osim menopauze, doktor je takođe spomenuo fibromialgiju, hroničnu bolest koja uzrokuje bolove u cijelom tijelu i može značajno ometati san. Osobe koje pate od fibromialgije često imaju problema sa spavanjem, a simptomi poput "fibro-maglovitosti", umora i glavobolja mogu dodatno otežati kvalitetu života. Za osobe sa ovim stanjem, dr. Xand preporučuje konsultacije sa specijalistima i, ukoliko je moguće, upućivanje na kliniku za spavanje kako bi se dobio odgovarajući tretman.

Za sve koji se suočavaju sa problemima sa spavanjem, dr. Xand takođe savjetuje da se pridržavaju nekoliko osnovnih smjernica: redovno idite u krevet, izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja, a spavaća soba treba biti tamna i hladna. Također, važno je održavati redovno vrijeme buđenja i nastojati se baviti aerobnim aktivnostima, poput bržeg hodanja, što može značajno poboljšati kvalitet sna.