Četvrtak, 12.04.2018 | 18:11
IZVOR: noizz.rs

Konačno se riješite NEŽELJENIH KILOGRAMA: Za ovu dijetu tvrde da je NAJLAKŠA NA SVIJETU

Knjiga danske nutricionistkinje je zaludjela Evropu i proglašena je za najlakšu dijetu na svijetu. "The Scandi Sense Diet" otkriva da lako možete smanjiti unos kalorija tako što ćete ih mjeriti praveći svaki obrok uz pomoć šaka punih hrane.

Foto: senseslankmedfornuft/Instagram, screenshot

Suzi Vengel ima petoro djece i direktorka je jedne kompanije. Metod ishrane koji je predstavila je proizvod njene dugogodišnje borbe s prekomjernim kilogramima. U periodu kada je bila najteža imala je 100 kilograma. Uz pomoć ove dijete uspjela je da smrša 38 kilograma za 10 mjeseci i tu kilažu je održala.

Ova dijeta je pravi hit u Danskoj i isprobao je svaki 50. građanin te zemlje.

Suzi se prije pisanja knjige bacila na učenje i postala je nutricionistkinja.

Poenta je da vam šaka bude mjera onoga što ćete pojesti za svaki obrok. Za svaki obrok možete pojesti do četiri šake hrane koja je izbalansirana tako da se osjećate sito.

Veličina naših šaka je povezana s našom građom i visinom. Po novoj dijeti računica je sljedeća- dnevno ćete u prosjeku unositi oko 1.500 kalorija ako ste žena, a 2.000 ako ste muškarac.

Ukoliko se pridržavate pravila dijete, u prosjeku ćete izgubiti 400-800 grama nedjeljno sve dok ne dostignete željenu kilažu.

Svaki obrok se satoji od četiri šake hrane.

Prva i druga šaka: povrće i salate

Sastoji se od ugljenih hidrata u povrću. Možete izabrati dvije šake povrća ako želite, ali i jedna će biti dovoljna.

Treća šaka: Proteini

Birajte - meso, riba, jaja, nemasni sir ili mahunarke. Morate unijeti proteine bar dva od tri dnevna obroka, ali obrađeni proteini - šunka, salama, slanina, moraju biti ograničeni. Ukoliko dovoljno vježbate, u sva tri obroka ubacite proteine.

Četvrta šaka: Ugljeni hidrati

Tu su hljeb, pahuljice, pasta, pirinač, krompir i-ili voće ili bobičasto voće. Tu, četvrtu šaku možete zamijeniti šakom povrća ili sa pola šake proteina ako želite da izbjegnete hljeb i pastu.

Masnoća

Uz svaki obrok možete unijeti 1-3 kašike masnoće. Tu su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, majonez, tartar sos, avokado, pesto, kao i puter, neutralna pavlaka, pavlaka, punomasni sir i tamna čokolada.

Mliječni proizvodi

Možete jesti i piti oko 300 ml mliječnih proizvoda dnevno, i to dodatno uz obroke koje uzimate. U tih 300 ml treba da bude 3,5 odsto masnoće i maksimalno 5 grama šećera na 100 grama proizvoda.

I to nije sve. U svaki obrok možete dodati 2 kašike dresinga koji u sebi ima mliječne proizvode. Sadržaj masti treba da bude devet odsto ili manje.

Tečnost

Pijte 1- 1,5 litara vode dnevno. Crnu kafu, crni čaj, dijetalne sokove takođe možete piti koliko god želite, ali ne pretjerujte.

Alkohol izbjegavajte tokom dijete, ali ako baš morate, odredite kada i koliko i kontrolišite se.

Slatkiši

Iako u ovoj dijeti ne postoji ništa što je zabranjeno, pojedine stvari treba uzimati u malim količinama ili nadoknaditi drugim namirnicama. Tu su slatkiši, saldoled, grickalice i slatki sokovi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Porodica uz Šavnika pozvala TUŽILAŠTVO: Zbog propusta u liječenju u nikšićkoj bolnici žena IZGUBILA VID?

Četvrtak, 21.03.2019 | 20:50

Branislav Vemić iz Šavnika pozvao je tužilaštvo da po službenoj dužnosti utvrdi da li je došlo do propusta u liječenju njegove supruge, najavivši i privatnu tužbu protiv nikšićke bolnice i ljekara zbog neadekvatno pružene zdravstvene zaštite.

Odluka VLADE: Evo koliko DANA Rusi mogu boraviti u Crnoj Gori BEZ VIZE

Četvrtak, 21.03.2019 | 20:32

Odluka Vlade.

VIDEO: HRABROST ili...: Opasna "šetnja" po ŽICI ovog čovjeka ZADIVILA SVIJET!

Četvrtak, 21.03.2019 | 20:31

Hod po žici između dva oštra vrha dok je ispod litica strašan je sam po sebi.

Nije samo POMORANDŽA bogata VITAMINOM C: Izaberite i neku od ovih namirnica i NEĆETE POGRIJEŠITI

Četvrtak, 21.03.2019 | 19:59

Minimalna dnevna doza vitamina C je 90 mg dnevno: neke od ovih namirnica i te kako premašuju tu količinu!

Prihvatio izazov od mjesec dana i STEKAO životnu NAVIKU: Rezultati su ZAPANJUJUĆI!

Četvrtak, 21.03.2019 | 19:57

Još veći podsticaj u ovome bio mu je to što mu je kompanija plaćala za ovaj eksperiment.

Knežević organizatorima protesta: "Jedino je važno da su svi na Trgu sa istim ciljem, a to je odlazak Mila Đukanovića"

Četvrtak, 21.03.2019 | 19:34

Odbjegli tajkun, lice sa crvene Interpolove potjernice, predsjednik Atlas grupe Duško Knežević, organizatorima protesta je poručio da je suviše važan trenutak da bi solirali, te ih ponovo upozorio da ne može u sporazumu koji su napisali bez konsultacija sa drugima, da izostane zahjev za ostavkom Mila Đukanovića i da ne mogu, umjesto sa njim, da se obračunavaju sa opozicijom ili dijelom opozicije.

EURO 2020: Napadač Mančester junajteda neće igrati protiv Crne Gore

Četvrtak, 21.03.2019 | 19:08

Napadač Mančester junajteda Markus Rašford neće igrati protiv Crne Gore u ponedjeljak u Podgorici.

PORŠE pokorio TRŽIŠTE, pa riješio da NAGRADI RADNIKE: Isplatiće im BASNOSLOVAN BONUS!

Četvrtak, 21.03.2019 | 18:46

Porše je 2018. godinu završio rekordnim rezultatima, i to bilo da govorimo o prihodu, dobiti, broju proizvedenih automobila ili radnoj snazi. Takav je i bonus koji će dobiti svaki radnik.

FOTO: Zanosna pijanistkinja Lola oduševljena NOLETOM: "Ljubazan, saosjećajan, znatiželjan i brižan"

Četvrtak, 21.03.2019 | 18:32

Lola Astanova (34), koja je u svojoj ličnosti spaja nestvarnu ljepotu i zadivljujuću nadahnutost za klavirom, u superlativima se izrazila o našem teniskom asu, koga je najzad i lično upoznala.

Nikad ne biste pogodili šta vozi: LADY GAGA je skromna kada je izbor AUTOMOBILA u pitanju

Četvrtak, 21.03.2019 | 18:12

Prema poslednjim procjenama Lady Gaga ima preko 300 miliona USD, ali to je ne sprječava da u nekim stvarima bude skromna.