Četvrtak, 25.10.2018 | 11:22
IZVOR: mondo.rs

OVO PITANJE ĆE VAS SVE ZANIMATI: Poslije koliko vremena se vide prvi rezultati vježbanja?

Evo posle koliko vremena počinju da se vide rezultati vježbanja i zdrave ishrane.




Foto: shutterstock

Instagram zvijezda i djevojka koja je pokrenula sajt Bikini Body Burn, Karina Irbi, i sama je prošla kroz fizičku transformaciju koju je dokumentovala i na društvenim mrežama.

Dok neki brže vide rezultate vježbanja i zdrave ishrane, Karina kaže da će većina nas promjene primijetiti od dvije do osam nedjelja nakon što uvedemo promjene u svoj životni stil.

Ali, Irbijeva naglašava da svako na promjene u ishrani i na vježbanje reaguje drugačije.

Foto: Unsplash

"Da stavimo deset djevojaka na pusto ostrvo, da svakog dana jedu identičnu hranu i rade iste vježbe, svaka od njih bi nakon nekoliko mjeseci imala drugačije rezultate", kaže ona.

Fizički rezultati zdravijeg i aktivnijeg životnog stila se vide različito u odnosu na starost, genetiku, oblik tijela i nivo hormona. Karina dodaje da koliko će se brzo rezultati vidjeti zavisi i od metabolizma, koji može da bude oštećen ako ste se pridržavali nekakvih ekstremnih dijeta.

Naravno, rezultati zavise i od toga da li dajete 100 odsto sebe ili se tek malo trudite da nešto promijenite.

Foto: Shutterstock

U vezi sa tim, Karina kao neko ko je i sam prošao kroz transformaciju, savjetuje svima koji žele da smršaju, da sebi postave neka lična pitanja.

"Morate da pitate sebe da li zaista dajete sve od sebe na treninzima. Ako niste iscrpljeni nakon svakog treninga, trebalo bi da se potrudite malo više".

Takođe, ona predlaže da dobro razmislite o tome da li 90 odsto vremena jedete zdravo – ako ne, trebalo bi da preispitate svoj cilj.

Foto: Shutterstock

"Do čega vam je više stalo - do toga da smršate i vidite rezultate, ili do toga da uživate u obroku brze hrane sa prijateljima?", pita ona.

Njeni savjeti kako da najbrže uočite rezultate:

- mjerite se svakodnevno kako biste vidjeli ima li razlike

- preskočite obroke "varanja" i trudite se da jedete zdravo sve vrijeme

- cijenite to što osjećate rezultate, čak i ako ih vaga ne pokaže, tj. ne oslanjajte se samo na ono što vidite

- vježbajte maksimalno pet puta nedjeljno

- postepeno povećavajte intenzitet treninga – podižite veće kilaže, trčite duže, gurajte sebe do granice izdržljivosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

VIDEO: Suludi TRENING Stalonea: Ovako se poznati glumac PRIPREMAO za ulogu RAMBA

Utorak, 20.08.2019 | 17:13

Legendarni glumac Sylvester Stallone osam je mjeseci svaki dan trenirao četiri sata da bi se doveo u formu dostojnu Ramba.

VIDEO: Kakav SNAGATOR: On ima 89 GODINA, ali to ga ne sprječava da diže TEGOVE OD 180 KILOGRAMA

Srijeda, 07.08.2019 | 11:24

Joe Stockinger diže tegove već 66 godina, što je puno duže nego što je većina današnjih zaljubljenika u taj sport uopšte živa. No čak i u 89. godini života ne pokazuje znakove usporavanja.

STRAŠNO: Prijateljice završile u BOLNICI, nakon što su za TRI SATA odradile 1000 ČUČNJEVA

Petak, 02.08.2019 | 09:04

Dvije najbolje prijateljice iz Kine su završile u bolnici nakon što su se međusobno izazvale i odlučile pokušati napraviti 1000 čučnjeva. Čučnjeve su radile tokom videopoziva koji je trajao tri sata.

Doha farba gradske ulice u plavo zbog nesnošljivih vrućina

Subota, 24.08.2019 | 21:56

Gradski putevi u glavnom gradu Katara, Dohi, farbaju se plavom bojom u okviru pilot projekta za borbu protiv ekstremnih vrućina, javlja National Geographic.

Migranti napali djevojku u Bihaću: Odmah pronađeni i PRITVORENI

Subota, 24.08.2019 | 21:41

Dvadesetpetogodišnja djevojka prijavila je policiji u Bihaću da su je dva migranta opljačkala i da su pokušala da je siluju, nakon čega su pronađeni i pritvoreni

Marko je završio dva fakulteta: Napušta domovinu i odlazi u Njemačku ljut: "Neću novac, hoću poštovanje"

Subota, 24.08.2019 | 21:31

Dan pred put, ispričao je da ne samo da nema šanse da u Srbiji nađe posao, već su u medicinskim ustanovama savjetovali da bi najbolje bilo da nađe vezu. Kako je ispričao, on je odbio takav način. 

ROZGI SE DESIO PEH NA NASTUPU: TAKO NEŠTO NIKADA NIJE DOŽIVJELA: Svi na Ušću su vidjeli Jelenine SUZE

Subota, 24.08.2019 | 21:15

Jelena Rozga nastupala je na Ušću pred hiljadama posjetilaca, a kako je sama izjavila mogla je bez problema da ostavi mikrofon, pošto su svi jednoglasno pjevali njene pjesme i bez nje na "Music week festivalu".

PO PRESUDI KOTORSKOG OSNOVOG SUDA: Viši sud u Beogradu proglasio krivom Saru Vidak

Subota, 24.08.2019 | 20:53

Viši sud u Beogradu je kotorskom Osnovnom sudu dostavio presudu kojom je Saru Vidak, studentkinju iz Beograda proglasio krivom i osudio je na kaznu zatvora u trajanju od 30 dana.

Rumunski neurohirurg tvrdi: Samo ovako se pravilno odmara mozak!

Subota, 24.08.2019 | 20:44

Iako mozak nikad ne spava, odmor mu je neophodan...

VIDEO: Vapaj domorodaca sa spas Amazonije: "Daću i posljednju kap krvi da spasim ovu šumu"

Subota, 24.08.2019 | 20:02

Dok stravični požari haraju Amazonskom prašumom, pripadnici autohtonog brazilskog plemena Mura zavjetovali su se da će do posljednje snage braniti svoju zemlju.

U Nikšiću uhapšeno više osoba: Osumnjičeni za stvaranje KRIMINALNE ORGANIZACIJE?

Subota, 24.08.2019 | 19:49

Hapšenje u Nikšiću.

Ukucate li ovaj pojam u Google, dogodiće se nešto NEOBIČNO pred vašim očima

Subota, 24.08.2019 | 19:33

Google je na poseban način odlučio obilježiti 80. godišnjicu  filma "Čarobnjak iz Oza" i to malim "skrivenim" poklonom za sve korisnike tog pretraživača i obožavaoce legendarnog filma.  

CFL: Iskra bolja od Rudara: Petrovac slavio u Grblju

Subota, 24.08.2019 | 19:23

Danas su na programu četiri duela petog kola Prve Telekom fudbalske lige Crne Gore, a od 17 sati su odigrane dvije utakmice.