Četvrtak, 10.01.2019 | 10:16
IZVOR: Vijesti.me

Kako OPORAVITI i OČISTITI ORGANIZAM od PREJEDANJA tokom PRAZNIKA?

Važno je unositi dovoljno tečnosti i predlaže da se tokom dana pije “sas voda” u koju se doda dva limuna, svjež krastavac, malo nane i đumbira.

Foto: Food Revolution Network

Tokom novogodišnjih i božićnih praznika treba voditi računa da se ne pretjera sa jelom i pićem, savjetuju stručnjaci za ishranu, posebno hroničnim bolesnicima i osobama sa povišenim krvnim pritiskom, dijabetesom i srčanim problemima, ali i zdravima.

Kako odoljeti iskušenjima, a ako se ne odoli - kako očistiti organizam od toksina i štetnih materija unijetih kroz hranu i piće?

- Prvi korak je da shvatimo da jaku i kaloričnu hranu treba unijeti za ručak ili večeru, a da doručak i drugi obrok u toku dana budu skromniji i laganiji, ukazuje dijetolog Tatjana Mraović.

Ona za Tanjug naglašava da uz obilne obroke treba piti više vode, jer to pomaže organizmu da se oslobodi nataloženih toksina i velike količine soli iz hrane i pića.

- Obično se popije dvije, tri čaše vode dnevno, što nije dovoljno, a nemamo običaj ni da pojedemo laganu supu ili da pijemo čajeve.

Preporuka je da se nakon prejedanja pojede neslana supa ili popije čaj bez šećera, i dosta vode, jer će ona izvući toksine i so i pomoći da se snizi pritisak, i napominje da treba popiti i do dva litra vode.

Mraović savjetuje i da se nakon praznika na tanjiru nađe što više povrća koje je niskokalorično i može se, kaže, pojesti u većim količinama.

- Povrće jesti i za doručak i za užinu, a obavezno povećati porciju salate uz ručak i večeru, posebno od šargarepe i kelerabe, neslanu i sa što manje soli, navodi dijetolog.

Savjetuje i da se na jelovniku nađu nemasna mesa, da se izbjegava prženo i pohovano meso zaliveno pavlakom ili rolovano meso u slanini i kačkavalju.

- Ne treba pretjerivati ni sa količinom nemasnih mesa i povrća, i to treba ograničiti da bismo se riješili viška kilograma. Preporučena količina za žene je oko 100 grama mesa, a za muškarce do 200 grama, kaže Mraović.

Predlaže i da se slatkiši zamijene dvjema suvim šljivama, jednom suvom smokvom ili dvije kajsije ili šakom orašastih plodova.

Osim na čišćenje organizma od toskina, akcenat stavlja i na fizičku aktivnost koja, kako objašnjava, djelovanjem na receptore povezane sa insulinom povećava potrošnju šećera, reguliše metabolizam i smanjuje apetit.

Mraović tvrdi da fizička aktivnost koja se praktikuje sat-sat i po dnevno, pet puta u nedjelji, daje rezultate već za dvije-tri nedjelje.

-Posjetite centre za vježbanje, šetajte ili radite ono što vam prija, ali da se dobro oznojite, a da puls bude oko 110 za sredovječne ili 140 za mlađe. Tek tada počinju sagorevanje masnih naslaga, trošenje šećera i gubitak apetita i odlična reakcija, napominje Mraović.

Nutricionista Milka Raičević predlaže da se svaki dan počne detoksikacijom usne duplje sodom bikarbonom ili maslinovim uljem.

-Na četkicu za zube, na drugu stranu, stavite sodu bikarbonu, recimo gram, očistite jezik i isperete, a drugi gram razmutite i popijete.

Drugi način je maslinovim uljem tako što se drži u ustima 20 minuta i nakon toga ispljune kaže ona.

Podvlači da je važno unositi i dovoljno tečnosti i predlaže da se tokom dana pije “sas voda” u koju se doda dva limuna, svjež krastavac, malo nane i đumbira.

Dodaje i da su čajevi, supe i čorbe dobra rješenja za čišćenje organizma, a efektnom smatra i detoksikaciju posredstvom kože.

- Osim u sauni, to možete da uradite i u svom kupatilu. U kadu sa vodom sipajte eterična ulja bora, čempresa, lavande ili ruzmarina, dodajte kakao buter i malo morske soli i potopite se u taj rastvor, predlaže Raičević i dodaje da se kućni spa tretman upotpuni detoks čajem ili napitkom od svježe cvekle, šargarepe i jabuke, kao i da se vodi računa da se tog dana na jelovniku nađu samo povrće i vitaminske salate.

Za bolji efekat preporučuje tronedjeljni program detoksikacije sa lanom i kefirom.

- Prvih sedam dana za doručak pomiješajte kašiku lanenog brašna sa 150 ml kefira, druge sedmice po dve kašike lana i 150 ml kefira, a treće sa tri kašike lana, savjetuje Raičević.

Kako spriječiti prejedanje?

Prvi korak je da ne treba čekati da se pregladni.

- Kao drugo, kombinujte što više salata - kupus, zelenu salatu, krastavac jer sadrže mnogo vode i vezaće toksine, dati sitost i nećete pojesti onoliko koliko ste naumili, savjetuje nutricionista i dodaje:

- Nije dobro odricati se od svega, ali vodite računa da ne pretjerate sa jelom i pićem, kaže Raičević koja za mamurluk predlaže provjerene recepte, kisjeli kupus ili čorbu od paradajza.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Mogu li "sokoli" do plasmana na EURO 2020.?

Nedjelja, 24.03.2019 | 14:25

Crnogorski fudbaleri su počeli ciklus kvalifikacija za Evropsko prvenstvo 2020. godine.

NIKŠIĆ: Mladi biciklista Nikola Grupković spriječio ŠIRENJE POŽARA NA TREBJESI!

Nedjelja, 24.03.2019 | 13:52

Trebjesu je juče zahvatio požar, a njegovo dalje širenje spriječio je mladi biciklista Nikola Grupković, piše portal Onogošt.

Sjećanje na MILICU RAKIĆ, koja je stradala u NATO bombardovanju: Danas bi imala 23 GODINE

Nedjelja, 24.03.2019 | 13:02

Te kobne večeri, 17. aprila, oko 21 sat zvuk sirena nadvio se nad prijestonicom Srbije, što je značilo samo jedno - počinje vazdušna opasnost! Djevojčica je poginula kada ju je pogodio geler u kući u Batajnici.

VIDEO: Malo smijeha: Krštenja na kojima je sve POŠLO NAOPAKO pregledana 21,5 MILIONA PUTA!

Nedjelja, 24.03.2019 | 12:24

Na Facebooku je prije nekoliko dana objavljena kompilacija smiješnih nezgoda na krštenjima, a dosad je pregledana 21,5 miliona puta i  skupila je 21 hiljadu komentara.

Norveški mediji: Ceca Ražnatović tokom bombardovanja PREŽIVJELA zahvaljujući PROPUSTU NATO vojnika

Nedjelja, 24.03.2019 | 12:03

Svetlana Ceca Ražnatović ostala je živa samo zahvaljujući grešci koja se potkrala vojnicima NATO, tokom bombardovanja 1999. godine

Hit predstava „Slasti slave“ na repertoaru Gradskog

Nedjelja, 24.03.2019 | 11:50

Hit predstava „Slasti slave“, sa Večernje scene Gradskog pozorišta, biće izvedena u poneđeljak 25. marta, u 20 sati, u sali Dodest KIC-a „Budo Tomović“.  Prema tekstu „Glorious“ britanskog pisca Pitera Kiltera, predstavu je adaptirao i režirao Stefan Sablić. Predstava će biti izvedena u okviru akcije „Mart za teatar“, koja podrazumijeva popust od 50% na cijenu ulaznica.

VIDEO: Anastasija nikad PROVOKATIVNIJA: Da li će nova pjesma NADMAŠITI "Savršen par"?

Nedjelja, 24.03.2019 | 11:48

Kako bi obradovala svoju sve brojniju publiku, pjevačica je posljednjih mjeseci vrijedno radila kako bi opravdala uspijeh svog prvog singla "Savršen par".

Poslušajte MAESTRALNU Džejlu Ramović: Raskošan glas podigao PUBLIKU NA NOGE: Da li je ona nova POBJEDNICA?

Nedjelja, 24.03.2019 | 11:34

Pobjednica takmičenja "Neki novi klinci" prijavila se ove sezone u "Zvezde Granda" kako bi joj Marija Šerifović bila mentor i želja joj se ostvarila. Džejla Ramović predstavila se u drugom krugu pjesmama "Melanholija" Jelene Tomašević i "Nisi moj" Aleksandre Radović. Već nakon izvođenja prvog dijela prve pjesme publika je pozdravila aplauzima, a Marija je od sreće udarila rukama o sto i povikala "Bravo Džejla". U nastavku je cio studio podigla na noge i napravila sjajnu atmosferu.

Stefan Savić pred utakmicu CG - Engleska: "Mnogo ste jaki, ali smo "KOMPLIKOVANI" za vas"

Nedjelja, 24.03.2019 | 11:11

Stefan Savić, jedini crnogorski fudbaler koji je odigrao sva četiri meča protiv Engleza, u intervjuu za list “San” govorio je o reprezentaciji Gordog Albiona, o sjutrašnjoj utakmici, o engleskim napadačima, o svom iskustvu u Mančester sitiju.

Dnevni horoskop za 24. MART: Ovan pati od nesanice, VAGA U PROBLEMIMA!

Nedjelja, 24.03.2019 | 10:39

Bik ne želi da se žrtvuje, Rak se odlično osjeća, Vaga u problemima, Strelac napet, Vodolija rasterećena