Srijeda, 22.05.2019 | 11:12
IZVOR: index.hr

Stručnjaci SAVJETUJU: Ako želite da SMRŠATE, evo koliko vam je potrebno sati SNA

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, no većina stručnjaka kune se u djelotvornost kombinacije kardio vježbi, treninga snage, ishrane bogate hranjivim materijama, kontrole nivoa stresa i dovoljno sna. 




Foto: Ilustracija, healthline.com

"Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcioniše i uopšteno poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje takođe igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni", rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch koji smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini. 

"To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i uopšteno za kretanjem", objasnio je dr. Sultan. 

"Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno", rekao je dr. Sultan.

"Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sati, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminišite sve ekrane iz sobe - telefon, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san", poručio je ovaj stručnjak.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

UPOZORENJE iz Agencije za ljekove: Upotreba “metotreksata” može dovesti do SMRTNOG ISHODA

Utorak, 10.12.2019 | 07:48

Agencija za ljekove i medicinska sredstva CALIMS izdala je upozorenje medicinskim radnicima koje se odnosi na primjenu lijeka “metotreksata” u liječenju reumatoidnog artritisa, psorijaze i Kronove bolesti, u kojem se navodi da njegova svakodnevna upotreba može dovesti do smrtnog ishoda kod pacijenata, piše Dan.

Imala je smrtonosne posljedice: Ovo je ZARAZNA BOLEST koju su ljudi iskorijenili

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 20:29

Bolest je ostavljala upečatljive trajne ožiljke na koži i slepilo kod dijela preživjelih. Prema nekim procjenama, u prošlosti je trećina svih slijepih ljudi na svijetu bez vida ostala zbog ove zaraze.

NAVIKE koje vrijedi usvojiti: Kako da vam odmah nakon BUĐENJA sve krene od ruke

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 19:56

Kako vam ujutru počne dan, takav će biti do kraja - to ste sigurni već čuli mnogo puta, a vjerovatno i iskusili.

Zbog klimatskih promjene ovo VOĆE NESTAJE: Ne podnosi VISOKE temperature

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:38

Iako u prodavnicama možete naći zelene i žute jabuke, one crvene su obično najpopularnije. Međutim, čini se da će crvene uskoro nestati s tržišta, piše BBC, a za sve su krive klimatske promjene.

CRNA GORA: Svaka treća majka ODLAGALA VAKCINACIJU svog djeteta

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 07:21

U centralnom regionu Crne Gore najviše djece pohađa predškolsko obrazovanje, njih 60 odsto, što je iznad nacionalnog prosjeka od 53 odsto.

Jutro u znaku KIŠE - već popodne se očekuje JAK SJEVERNI VJETAR

Utorak, 10.12.2019 | 07:12

Vremenska prognoza za utorak 10. decembar.

VIDEO: Andrija Milošević objavio snimak pod tušem i NASMIJAO fanove: "VLOGERKA DA BUDEM..."

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 22:08

"Da te nema, trebalo bi te izmisliti. Care", bili su neki od komentara obožavatelja.   

Iz Crne Gore pokušali da prokrijumčare 36.000 kutija nelegalnih cigareta: Osumnjičeni POBJEGLI!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:54

Navodi se da su osumnjičeni pobjegli nakon što su ugladali pripadnike Granične policije BiH.

Incident: UHAPŠEN jedan od NAJBOLJIH odbojkaša svijeta u Brazilu, evo koji je razlog

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:53

Jedan od najboljih odbojkaša svijeta, Francuz Ervin Ngapet, uhapšen je danas u Belo Orizonteu pod optužbom za seksualno uznemiravanje.  

VIDEO: Pop zvijezda uhvaćena opet u LOŠEM STANJU: Britni Spirs i dalje ima problema sa MENTALNIM ZDRAVLJEM

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:45

Pjevačica Britni Spirs već godinama ima problem s mentalnim zdravljem, ali kad smo taman pomislili da se sredila i da joj je bolje, ona nas je demantovala.

VIDEO: Naoružavaju čitavu PLANETU: Ova ZEMLJA je najveći proizvođač ORUŽJA na svijetu

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:27

Sto najvećih proizvođača oružja su prošle godine imali ukupni promet 420 od milijardi dolara, što je 4,6 odsto više nego 2017. godine.

Saobraćajna nezgoda na Starom aerodromu: Sudar DVA AUTOMOBILA!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:19

Večeras je došlo do udesa na Starom aerdoromu u Podgorici.

Velike PROMJENE: 10 stvari koje automobili PRIJE nijesu mogli da urade

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 21:09

Od "elektirfikacije" i autonomije, "svemirske" tehnologije, mogućnosti povezivanja sa svim i svačim, automobili budućnosti će imati malo toga zajedničkog sa svojim precima iz prošlosti.  

Legendarni Kirk Daglas danas slavi 103. rođendan

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 20:33

Godine 1996. doživio je moždani udar, koji je opisao u svojoj knjizi “Udar sreće”. Napisao je 10 knjiga autobiografskih zapisa, a taj udar je opisao kao “najgori pakao koji čovjek može proživjeti”.

Imala je smrtonosne posljedice: Ovo je ZARAZNA BOLEST koju su ljudi iskorijenili

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 20:29

Bolest je ostavljala upečatljive trajne ožiljke na koži i slepilo kod dijela preživjelih. Prema nekim procjenama, u prošlosti je trećina svih slijepih ljudi na svijetu bez vida ostala zbog ove zaraze.