Subota, 13.07.2019 | 13:35
IZVOR: nationalgeographic.rs

Naučnici SAVJETUJU: Za ZDRAVIJI ten SUNČAJTE se svakog DRUGOG DANA!

Optimalno sunčanje zavisi od zaštićenosti DNK, što potvrđuje i vitamin D.




Foto:dorriehammill.com

Tijelu je potrebno sunce iz više razloga: Zbog sinteze vitamina D, vitamina presudnog za jake kosti, a koji, takođe, štiti od pojedinih vrsta kancera, srčanih oboljenja i depresije. 

Koliko sunca nam je zapravo potrebno?

Prema istraživanju objavljenom 2017. godine 10-20 minuta nezaštićenog izlaganja suncu, dovoljno je za sintezu neophodne količine vitamina D, tokom proljeća i ljeta (za zimu važe drugačija pravila).

ŠTA  JE TEN?

Ten, tehnički predstavlja oštećenje koje nastaje zbog sunčevih zraka. Tamna boja koju dobijamo zbog sunca dolazi od pigmenta - ćelija u koži, melanocita koji se ubrzano stvaraju kao odgovor na eksponiranost UV radijaciji.

Produkt ćelija melanocita je poznat kao melanin, koji se ponaša poput kišobrana za DNK. Melanin apsorbuje svu radijaciju ne dozvoljavajući joj da dospe do DNK. Više melanina, znači više pigmeta u koži i veću zaštitu od UV zračenja. Međutim, što češće prolazite kroz ovaj ciklus oštećenja, to je veći rizik od nastanka raka kože. 

U područjima poznatim po broju sunčanih dana, 95-99% svih tipova raka kože direktno se povezuju sa izloženosti sunčevim zracima.

Zarad istraživanja naučnici su različite grupe miševa izlagali UVB zracima svakih 24, 48 ili 72 sata, tokom dva mjeseca. Iako možda smatrate da su miševi koji su bili najčešće izloženi suncu imali najtamniji ten - to nije bio slučaj. Istraživanje je pokazalo da je grupa miševa koja se sunčala na svakih 48h - svakog drugog dana, produkovala više melanina, sa manje oštećenja DNK, u odnosu na ostale grupe. Tim istraživača ispitao je i aktivnost melanocita u tijelu čovjeka, u istim ciklusima eksponiranja suncu i dobijeni su isti rezultati kao i kod miševa.

Izlaganje ćelija kože sunčevim zracima ometa MITF aktivnosti (specijalni protein mikroftalamije koji reguliše nekoliko mehanizama za zaštitu kože, a jedna od uloga mu je da obavještava melanocite da proizvode više melanina) i proizvodnju melanina, a ovaj proces se može povezati i sa proizvodnjom vitamina D. Naime, poznato je da se nakon sunčanja oslobađa vitamin D čija je koncentracija u krvi stabilna 48 sati nakon eksponiranja UV zracima.

Naučnici savjetuju da ukoliko želite da imate taman ten i neoštećenu DNK, sunčanje organizujte svakog drugog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PARTIJA KARIJERE Bogdana Bogdanovića: Dao 19 poena za ČETVRTINU, 24 do poluvremena

Četvrtak, 06.08.2020 | 21:14

Nevjerovatna partija Bogdana Bogdanovića, sigurno najbolja u NBA karijeri, i to u kakvom trenutku po Kingse.

VIDEO: "Instagramov TikTok" počeo sa radom - Pogledajte kako se koristi

Četvrtak, 06.08.2020 | 21:03

Facebook je zvanično objavio Instagram Reels, sopstveni odgovor na popularnu platformu TikTok, koji je sada postao dostupan širom svijeta.

Prva ispovijest Lava poslije smrti majke: "Nije mogla više, izgubila je želju..."

Četvrtak, 06.08.2020 | 20:48

Lav Pajkić, sin poznate spisateljice Isidore Bjelice je izjavio da je njegova majka heroj i da nije mogla više da izdrži.

VIDEO: ANTISTRES kocka: Uposlite prste i smirite ŽIVCE

Četvrtak, 06.08.2020 | 20:38

Mnogi ljudi svoju uznemirenost i stres rješavaju tako što se bave nekom fizičkom aktivnošću. Kroz trening troše energiju da bi smanjili napetost.

Utakmice tokom pandemije: Posebne preporuke doktorima fudbalskih klubova

Četvrtak, 06.08.2020 | 20:28

U prostorijama Fudbalskog saveza danas su održani sastanci sa doktorima klubova Telekom 1.CFL i Druge lige Crne Gore, kojima su prezentovane mjere i preporuke koje će biti sastavni dio Smjernica za organiziaciju utakmica tokom pandemije COVID-19.

U susret IZBORIMA: Usvojene PREPORUKE za BEZBJEDNO GLASANJE

Četvrtak, 06.08.2020 | 20:14

Na sjednici Državne izborne komisije usvojen je dokument pod nazivom "Tehničke preporuke za održavanje izbora u cilju epidemiološke zaštite birača", koji već duže pripremaju Nacionalno koordinaciono tijelo, Institut za javno zdravlje i DIK.

"Sada putuj negdje gdje je sigurno ljepše, ovdje se nisi snalazila": Ana Nikolić se oprostila od Isidore

Četvrtak, 06.08.2020 | 19:49

Vijest da je srpska književnica Isidora Bjelica preminula u 53. godini pogodila je brojne javne ličnosti, koje se i dalje opraštaju od nje na društvenim mrežama.

HOROSKOP otkriva: ONI su najveći STRUČNJACI kada je u pitanju ROMANTIKA

Četvrtak, 06.08.2020 | 19:27

Koji horoskopski znaci su najveći stručnjaci kada je u pitanju romantika? Na primjer, Vaga ili Bik. Nad njima dominira Venera, planeta koja se često povezuje sa ljubavlju i romantikom, tako da tim znakovima nije teško iskazivanje ljubavi. Ako tražite takve partnere, znajte da postoje i drugi znakovi kojima možete dati šansu. Oni su tajni romantici i kriju svoju nježnu stranu. Možda neće doći pod vaš prozor držeći kasetofon, ali često iskažu svoje emocije sitnim gestovima.

Švarcvald kolač sa višnjama: Kombinacija ČOKOLADE i VIŠANJA koja obara s nogu

Četvrtak, 06.08.2020 | 19:14

Švarcvald kolač će vas oduševiti svojom kremastom teksturom i kombinacijom slatkog i kisjelkasog ukusa.

Savjeti psihoterapeuta: Evo kako da zaboravite BIVŠEG ili NEUZVRAĆENU LJUBAV

Četvrtak, 06.08.2020 | 18:55

Svaki raskid je bolan i ne možemo preko noći zaboraviti osobu koja nam je do juče bila sve. Ako je neko u vašim mislima bio stalno, sada vam izgleda nemoguće da danas ne pomislite na njega. I neuzvraćena ljubav takođe sa sobom nosi bol i misli kojih se teško možemo oduprijeti. Takve misli nas proganjaju i "žive u našem umu". Ali na sve to možemo svjesno uticati kako bismo sebi olakšali da nastavimo život dalje.