Utorak, 06.08.2019 | 21:23
IZVOR: zadovoljna.hr

Umanjuje STRES, odličan kao AEROBIK: Uživajte u PLIVANJU, tijelo će vam biti zahvalno iz ovih 10 RAZLOGA!

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak.




Foto:freepik.com

Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže u mršavljenju

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. ...simultano jača tijelo i kardiosposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi takođe pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osjetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...odličan je aerobik

Nikada nije prerano da se počne s plivanjem (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer, kako smo već spomenuli, ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva, bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače kako bi snabdjela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim plivanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...dobro je i za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku nego i za diete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijeva, a kretanje po vodi s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. ...djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrieme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?

10. ...povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pavićević: "Velika opoziciona pobjeda, čestitam gospodi Šaranoviću i Koprivici"

Petak, 23.08.2019 | 21:48

Predsjednik Crnogorske Vladimir Pavićević čestitao je poslanicima Danilu Šaranoviću i Momu Koprivici na izboru za članove Odbora za sveobuhvatnu reformu izbornog i drugog zakonodavstva.

Krvavi BALKANSKI PUTEVI: Naš REGION u evropskom vrhu po broju POGINULIH: Evo i zbog čega!

Petak, 23.08.2019 | 21:41

Slučajevi stravičnih pogibija na domaćim putevima gotovo svakodnevno potresaju javnost. Podaci Evrostata pokazuju da se čitav region nalazi na listi veoma visoko. Zašto?

El Grande David Guetta! Najveći od najvećih čuva uspomenu na svog mlađeg kolegu Aviciija!

Petak, 23.08.2019 | 21:13

Najveći hitmejker današnjice David Guetta i čuveni danski DJ Morten udružili su energije i snimili remiks numere "Heaven" u čast preminule DJ zvijezde Tima Berglinga, poznatijeg kao Avicii.

Tradicionalna manifestacija u Kotoru: Morski ĐIR: Zasijao KOTORSKI ZALIV!

Petak, 23.08.2019 | 21:06

U akvatorijumu kotorskog zaliva sjutra od 21 sat počinje tradicionalna kotorska fešta “Bokeljska noć”, koja ima status nematerijalnog kulturnog dobra.

Saobraćaj bio u prekidu: U kanjonu Morače došlo do LANČANOG SUDARA!

Petak, 23.08.2019 | 20:51

U kanjonu Morače danas je oko 16:55 sati došlo do lančanog udesa, a povrijeđenih nije bilo.

FOTO: Žena VELIKOG SRCA: Jasna pronašla KOVERTU sa pozamašnom SUMOM i uradila sve da nađe VLASNIKA!

Petak, 23.08.2019 | 20:26

Priča o misterioznoj koverti punoj novca, koju je u četvrtak na ulici pronašla Riječanka Jasna Vrhovac, proširila se društvenim mrežama u roku od 24 sata i sad je dobila neočekivani kraj.

VIDEO: Na veliko IZNENAĐENJE: "Kralj lavova" nije originalna DIZNIJEVA PRIČA: Prije Simbe postojao je Kimba!

Petak, 23.08.2019 | 19:02

Prije "Hakune matate" afričko lavče živjelo je u japasnkoj animi, i to pune četiri decenije ranije.

Umro Dejvid Koh, jedan od najbogatijih ljudi na svijetu: Donirao MILIONE u MEDICINSKE SVRHE!

Petak, 23.08.2019 | 18:38

Američki biznismen i milijarder umro je u 79. godini života.

Najveća KIŠNA ŠUMA na PLANETI UMIRE, ali ne slučajno? Evo šta se krije iza razornih požara u Amazoniji!

Petak, 23.08.2019 | 18:22

Brazilski predsjednik Žair Bolsonaro se nada da će sabotirati napore da se sačuva Amazonija, otkrili su dokumenti koji su nedavno procurili u javnost.

Smanjen BROJ MILIJARDERA i njihovog BOGATSTVA: Evo ko je uspio da zadrži TRON u svijetu!

Petak, 23.08.2019 | 17:40

Broj milijardera na svijetu i njihovo bogatstvo ove godine su se smanjili, i to tek drugi put u posljednoj deceniji, što dokazuje da čak i najbogatiji nisu imuni na ekonomske udare i slabljenje tržišta deonica.