Utorak, 06.08.2019 | 21:23
IZVOR: zadovoljna.hr

Umanjuje STRES, odličan kao AEROBIK: Uživajte u PLIVANJU, tijelo će vam biti zahvalno iz ovih 10 RAZLOGA!

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak.




Foto:freepik.com

Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže u mršavljenju

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. ...simultano jača tijelo i kardiosposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi takođe pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osjetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...odličan je aerobik

Nikada nije prerano da se počne s plivanjem (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer, kako smo već spomenuli, ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva, bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače kako bi snabdjela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim plivanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...dobro je i za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku nego i za diete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijeva, a kretanje po vodi s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. ...djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrieme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?

10. ...povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Prodati AUTOMOBILI tragično stradalog Pola Vokera: Na aukciji bilo 21 VOZILO

Nedjelja, 19.01.2020 | 21:46

Dvadeset i jedno vozilo u vlasništvu tragično nastradalog glumca Pola Vokera, najpoznatijeg po ulozi u popularnoj filmskoj franšizi "Paklene ulice", prodato je za 2,33 miliona dolara na godišnjoj aukciji automobila u Arizoni.

Čudesni NAPITAK: Ova dva sastojka čiste JETRU i tope MASNE naslage

Nedjelja, 19.01.2020 | 21:25

Kombinacija grejpfruta i sirćeta je idealna u borbi protiv masnog tkiva.

LITIJE širom Crne Gore: Okupilo se više HILJADA građana

Nedjelja, 19.01.2020 | 20:29

“Opet je došlo vrijeme da najugledniji ljudi i predvodnici budu vladike i episkopi", kazali su, između ostalog, iz Pljevaljskog odbora za odbranu svetinja

Eraković: U KCCG najkraće liste čekanja u regionu

Nedjelja, 19.01.2020 | 20:08

Zahvaljući impozantnim brojkama, u Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) najkraće su liste čekanja u odnosu na kliničke centre u regionu. To je saopštio direktor KCCG Jevto Eraković.

Na današnji dan 1938. godine: Umro je Branislav Nušić

Nedjelja, 19.01.2020 | 20:03

Na današnji dan 1938. godine fasada zgrade beogradskog Narodnog pozorišta bila je uvijena u crno platno. Umro je Branislav Nušić, slavni jugoslovenski i srpski pisac, dramaturg, komediograf, diplomata, novinar... umro je u 74. godini.

Grad bez VODE: U ovom gradu teče samo PIVO

Nedjelja, 19.01.2020 | 19:44

Royal hotel u Murrurundiju, u 20 sati, živa na termometru pokazuje 42 stepena Celzijusa. Nakon pretoplog dana stanovnici ovog grada okupljaju se kako bi utolili žeđ - u gradu bez vode.

HOROSKOP otkriva: Da li ste jedan od NAJMOĆNIJIH na svijetu?

Nedjelja, 19.01.2020 | 18:58

Astrolozi kažu da nam datum rođenja odredi čitav život. Položaj zvijezda u trenutku kad smo se rodili u mnogome određuje dalji tok života.

Istraživanje pokazalo: Koje su najbolja godine za BRAK i najrizičnije za RAZVOD

Nedjelja, 19.01.2020 | 18:36

Danas se brakovi sve češće završavaju razvodom, ali ovo bi moglo da se promijeni... naučnici su utvrdili koje je najbolje doba za ulazak u brak i njegovu uspješnost!

EP u vaterpolu: DUEL sa Turskom trening pred OKRŠAJ sa aktuelnim svjetskim prvacima Italijanima

Nedjelja, 19.01.2020 | 18:00

Odličnom igrom i ubjedljivom pobjedom nad Njemačkom, “Ajkule” su završile grupnu fazu Evropskog prvenstva u Budimpešti.

VEČERAS počinje Australian Open: Đoković brani titulu, Nadal prvo mjesto na ATP listi

Nedjelja, 19.01.2020 | 17:45

Večeras će u 1 sat iza ponnoći po srednjoevropskom računanju vremena početi Australian Open.