Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SEPTEMBAR u znaku filma: U petak počinje MOJKOVAČKA FILMSKA JESEN

Utorak, 17.09.2019 | 21:43

Tradicionalna manifestacija Mojkovačka filmska jesen, 44-ta po redu, počeće ovog petka (23. septembra) u Centru za kulturu "Nenad Rakočević", i trajaće pet dana.

Večernja avantura ih SKUPO KOŠTALA: Turisti se OKUPALI u venecijanskom kanalu, pa kažnjeni sa po 3.000 EURA

Utorak, 17.09.2019 | 21:33

Italijanska policija reagovala je na galamu dvije osobe u venecijanskom kanalu, ali kada se približila, vidjela je da se ne radi o ljudima u nevolji, već o turistima koji su se odlučili okupati u kanalu, javlja CNN.

VIDEO: Čuvena scena iz filma "FAST AND FURIOUS" - koji automobil je POBIJEDIO u finalnoj trci?

Utorak, 17.09.2019 | 21:09

Svako ko je 2001. godine gledao čuveni film The Fast and the Furious vjerovatno nije mogao a da se ne zapita - da li je Brajanova Toyota Supra ili Dominikov Dodge Charger pobijedio u finalnoj trci na kraju filma?

FOTO: Prozvali su je "živa Barbika" - ova djevojka je toliko LIJEPA da ljudi ne mogu da vjeruju da je stvarna!

Utorak, 17.09.2019 | 20:36

Australijska manekenka južnosudanskog porijekla Nyadak Duckie Thot svojom ljepotom oduzima dah gdje god se pojavi, a zbog prelijepog lica i savršene puti tamošnji mediji prozvali su je "živom barbikom".

NESVAKIDAŠNJI SLUČAJ: Svi radnici dali OTKAZ u isto vrijeme, vlasnik morao da ZATVORI RESTORAN

Utorak, 17.09.2019 | 20:28

Njujorški restoran Šop bio je prisiljen da zatvori svoja vrata nakon što su svi radnici dali otkaz u isto vrIJeme zbog niza dugotrajnih sporova sa vlasnikom.

VELIKI GEST čovjeka sa ogromnim SRCEM: Rakojević polovinu novčane nagrade POKLONIO Narodnoj kuhinji

Utorak, 17.09.2019 | 19:55

Veliki gest velikog stručnjaka i čovjeka sa ogromnim srcem – Nikole Peca Rakojevića.

RASPRODAT je za samo 20 MINUTA - svi žele iPhone 11 u OVOJ BOJI

Utorak, 17.09.2019 | 19:09

Apple je predstavio nove modele iPhonea među kojima su i iPhone 11 Pro i iPhone 11 Pro Max, a ljubitelji tog pametnog telefona već su poludjeli za njima - posebno za jednom od boja.

Ko je ubio pjevačicu Jelenu Marjanović? Stiže serija INSPIRISANA ovim zločinom

Utorak, 17.09.2019 | 19:02

Misteriozno ubistvo Jelene Krsmanović Marjanović zainteresovalo je Predraga Gagu Antonijevića, koji je, kako je najavio, u martu početi snimanje nove serije "Pjevačica".

Iskoristite svoju FOTOGRAFIJU i ZABAVITE se: VIBER predstavio novu SUPER OPCIJU!

Utorak, 17.09.2019 | 18:30

Nova opcija...

Još jedan DOKAZ da su PSI najvjerniji PRIJATELJI: Ljubimac je žrtvovao svoj ŽIVOT kako bi spasio PORODICU!

Utorak, 17.09.2019 | 17:34

Nema sumnje da su psi najvjernije životinje i čovjekov najbolji prijatelj. Iako je ova priča tragična, dokaz je hrabrosti psa koji je žrtvovao vlastiti život kako bi spasio svoju porodicu.