Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Nježni, razumni ili narcisoidni? Način na koji držite ŠOLJICU, otkriva sve o vašoj LIČNOSTI!

Utorak, 12.11.2019 | 21:12

Isprobajte ovaj test i saznajte zanimljive činjenice o svojoj ličnosti prema načinu na koji držite šoljicu.

Sa koliko godina dijete smijete samo OSTAVITI KOD KUĆE, a da ne strepite? Evo šta kaže PSIHOLOG

Petak, 08.11.2019 | 12:32

Čini se da je u mirnim vremenima podjednako teško podizati djecu, kao što je to bilo u onim ludim devedesetim, kad smo manje-više svi ostajali sami kod kuće.

Kojoj GRUPI vi pripadate? Način na koji držte telefon i kuckate poruku GOVORI O VAŠOJ LIČNOSTI

Petak, 08.11.2019 | 07:41

Malo je vjerovatno da ste razmišljali na koji način držite telefon dok razgovarate ili kuckate poruke i "surfujete". Ali eto, nije svejedno kako to radite, jer govori o vašoj ličnosti - tvrde britanski naučnici na osnovu sprovedenog istraživanja. Oni su došli do zaključka da postoje četiri osnovna načina držanja telefona koja odražavaju naš karakter.

Korisni savjeti: Kako da dobijete posao iako NEMATE ISKUSTVA?

Četvrtak, 07.11.2019 | 13:37

Marketinški stručnjak Džon Jušaei tvrdi da je ulazak u svijet rada nalik ulasku u raketu. Uzbuđeni ste zbog polijetanja, ali nemate pojma gdje ćete na kraju sletjeti. Objašnjava nam kako dobiti posao ako nemate iskustva...  

Roditelji sve STARIJI dobijaju DJECU: Da li je dobro imati dijete u kasnijim godinama?

Srijeda, 06.11.2019 | 12:12

Mnogo je primjera u svijetu, ima ih i kod nas, da djecu dobijaju sve stariji roditelji.

Nađena najveća količina DROGE u Sloveniji: Policijski PAS otkrio 730 kilograma HEROINA

Srijeda, 13.11.2019 | 21:33

Slovenačka policija i carinici oduzeli su 730 kilograma heroina u luci Kopar, što je najveća količina zaplijenjenog heroina u istoriji Slovenije.

VIDEO: "Meni ni majka nije govorila STOP": Jelena Karleuša i Neda Ukraden se POSVAĐALE u sred emisije

Srijeda, 13.11.2019 | 21:01

U novoj epizodi “Zvezda Granda” gostujući član biće Neda Ukraden. Čini se da je Neda svojim stavovima po pitanju kandidata pomrsila konce žiriju, a pogotovo Jeleni Karleuši, koja je burno reagovala na neke pjevačicine izjave.

Đukanović: Crnogorci s PONOSOM baštine veliko i UMNO djelo Njegoševo

Srijeda, 13.11.2019 | 20:54

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović večeras je na Cetinju uručio Njegoševu nagradu, jedno od najznačajnijih državnih priznanja, književniku Jovici Aćinu.

Porodica koja živi BAJKU: Ronaldo sa najbližima proslavio drugi ROĐENDAN svoje ĆERKE

Srijeda, 13.11.2019 | 20:26

Tematski dječji rođendani sve su češća pojava, a za njihovu popularnost ponajviše su zaslužne osobe iz svijeta poznatih i slavnih. Zato ne čudi što je i Cristiano Ronaldo drugi rođendan kćeri Alane Martine proslavio na isti način.

Bar: Manja EKSPLOZIJA u nedovršenoj zgradi UZNEMIRILA građane

Srijeda, 13.11.2019 | 19:58

Eksplozija koja se oko podneva dogodila u zgradi u izgradnji kod Pošte u Baru, izazvala je uznemirenje građana u centru grada.

Svjedok SARADNIK: Đurđić u sudu pričao o POSLOVIMA Atlas banke

Srijeda, 13.11.2019 | 19:41

“Vijestima” je rečeno da će Pean u narednih nekoliko dana donijeti odluku da li će Đurđiću potvrditi status svjedoka saradnika.

Prozvali su ga magični krzneni JEDNOROG: Preslatkom psiću REP raste posred ČELA

Srijeda, 13.11.2019 | 19:36

Narval ima rep između očiju, ali je zbog toga još neodoljiviji.

"Imali smo sudbinsku LJUBAV, divne, ali i teške momente" - Brena i Boba proslavljaju 28 GODINA BRAKA

Srijeda, 13.11.2019 | 19:17

Pjevačica je objasnila zbog čega joj je ljubav sa Bobom specifična.

Kralj LJUBAVI: Miloš Biković i manekenka RASKINULI?!

Srijeda, 13.11.2019 | 18:43

Kako prenose domaći mediji, glumačka zvijezda Miloš Biković i njegova osam godina mlađa devojka, manekenka Barbara Tatalović, stavili su tačku na svoju vezu.

Uvažena ŽALBA: Jovan Vukotić NEĆE biti IZRUČEN organima u Crnoj Gori koji ga POTRAŽUJU!

Srijeda, 13.11.2019 | 17:51

Apelacioni sud u Beogradu uvažio je žalbu branilaca i ukinuo prvostepeno rješenje Višeg suda u Beogradu da Jovan Jovica Vukotić bude izručen pravosudnim organima Crne Gore koji ga potražuju, pišu Večernje novosti.