Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Štampač na Brajevom pismu za Umjetničku školu “Vasa Pavić“

Nedjelja, 24.05.2020 | 11:10

Kroz projekat “Muziku u sva srca”, Umjetničkoj školi za muziku i balet “Vasa Pavić“, dodijeljen je štampač na Brajevom pismu sa neophodnim softverom, sajt za učenje gitare biće preveden na crnogorski jezik do ljeta, a dobrobit od projekta imaće svi zainteresovani.

Koronavirus: U Francuskoj NAJMANJE zaraženih od uvođenja mjera

Nedjelja, 24.05.2020 | 21:35

U Francuskoj je registrovano 115 novih slučajeva zaraze koronavirusom, saopštilo je francusko Ministarstvo zdravlja.

Hrapović: "Prva smo evropska zemlja koja je uspjela da iskorijeni virus"

Nedjelja, 24.05.2020 | 21:13

Ministar zdravlja Kenan Hrapović oglasio se povodom večerašnjih rezultata Instituta za javno zdravlje.

KAŽNJEN trener Reala: Zidan bi mogao da plati kaznu od 1500 eura zbog kršenja mjera karantina

Nedjelja, 24.05.2020 | 20:39

Trener Reala Zinedin Zidan kršio je mjere karantina, koje su zaključno sa minulom sedmicom važile u Španiji.

Italija: Bolnice u Lombardiji prvi put od februara nijesu prijavile nijedan smrtni slučaj od korone

Nedjelja, 24.05.2020 | 19:28

Prvi put od februara ove godine, otkako je izbila epidemija koronavirusa, u italijanskoj regiji Lombardija nije zabilježen niti jedan smrtni slučaj kao posljedica oboljenja Covid-19. Ova regija je daleko najpogođeniji dio Italije.

Konferencija za medije: Đoković sjutra govori o turneji tokom koje će igrati u Crnoj Gori

Nedjelja, 24.05.2020 | 18:11

Novak Đoković će tokom juna i jula organizovati turneju po bivšoj Jugoslaviji, tokom koje će posjetiti i Crnu Goru, a sjutra će opširnije govoriti na tu temu.

Đeljošaj: Opština Tuzi spremila paket mjera od POLA MILIONA eura

Nedjelja, 24.05.2020 | 17:31

Dva mjeseca nakon što je u jednom danu registrovano 15 slučajeva koronavirusa, zbog čega su građani morali u karantin, situacija u Tuzima je stabilna i trenutno nema aktivnih slučajeva. Iz Opštine poručuju da je u pripremi novi paket ekonomskih mjera vrijedan pola miliona eura, a u fokusu će biti poljoprivreda.

KORONAVIRUS: Utakmica Liverpula i Atletika uzrokovala 41 smrt?

Nedjelja, 24.05.2020 | 17:03

Kontroverzna odluka da se dozvoli utakmica Lige šampiona između Liverpula i Atletiko Madrida 11. marta možda je dovela do 41 smrti povezane korona virusom, prenijeli su danas britanski mediji.

LJUBAV iz mladosti: Nakon 20 godina opet zajedno, obećali da ih ništa više neće razdvojiti

Nedjelja, 24.05.2020 | 16:04

Alysa (42) i Tim Mounce (41) iz Oregona u SAD-u jednom su bili u vezi kao tinejdžeri 1996. godine. Nakon što su prekinuli, prošlo je dvadeset godina tokom kojih uopšte nisu razgovarali.

Vrijednost veća od 150.000 dolara: Porodica za vrijeme IZOLACIJE u kući pronašla ZLATO

Nedjelja, 24.05.2020 | 15:30

U Francuskoj su dva djeteta sa svojim roditeljima za vrijeme izolacije pronašli dvije zlatne pločice čija bi vrijednost mogla preći više od 150.000 dolara.