Posljednjih godina kokice su postale popularan izbor međuobroka za one koji teže mršavljenju. Popularnost je razumljiva s obzirom na praktičnost i svestranost. Međutim, postoji mnogo informacija o tome jesu li kokice korisne ili štetne za mršavljenje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Kokice su cjelovite žitarice i vrsta proizvoda od kukuruza. Kad se zrno kukuruza zagrije, njegova jezgra puca, stvarajući pahuljasti zalogaj koji svi poznajemo. Jedna od primarnih prednosti kokica je njihov visok sadržaj vlakana, koji su ključni za zdravlje probavnog sistema i mogu pomoći u mršavljenju, tako da se duže osjećamo sitima.

Kalorijski sadržaj
Kokice pečene na vazduhu bez ulja imaju malo kalorija. Porcija od tri šoljice sadrži oko 90 do 100 kalorija. Takođe, gotovo da ne sadrže masnoće i šećer. To kokice čini izvrsnim međuobrokom za one koji broje kalorije. 

Uloga kokica u mršavljenju
Zbog visokog sadržaja vlakana kokice nam mogu pomoći da se osjećamo sito uz relativno nizak unos kalorija. To može smanjiti ukupni unos kalorija, što je možda najvažniji činilac u mršavljenju. Osim toga, zamjena manje zdravih grickalica kokicama može biti pametna strategija za smanjenje unosa kalorija.

Potencijalni nedostaci
Najveći rizik kod kokica predstavljaju nezdravi dodaci. Maslac, karamela i sir značajno povećavaju sadržaj kalorija i masnoća, što umanjuje dobrobiti omiljene grickalice. Čak i kokice pečene na vazduhu mogu pridonijeti debljanju ako se konzumiraju u prevelikim količinama. Kontrola porcija je ključna.

Uz to, kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj pećnici i unaprijed zapakovane kokice često sadrže dodatne masti, šećere i vještačke arome, što ih čini manje idealnim za mršavljenje, piše Masala Monk.

Zaključno, domaće kokice, posebno one pečene na vazduhu, uopšteno su bolje za mršavljenje od onih iz prodavnice ili mikrotalasne pećnice. To je zato što možemo kontrolisati dodatke i veličinu porcije.