Glavobolje i začepljen nos glavni su znakovi da imate upalu sinusa. Srećom, postoje određene namirnice koje jačaju imunitet i pomažu kod ublažavanja simptoma ove neugodne pojave.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Sinusi se nalaze duž vaših očiju, nosa, jagodičnih kostiju i čela, a sluznice oblažu ove šupljine i proizvode sluz koja filtrira bakterije. Ova sluz obično curi iz nosa, ali prehlade, respiratorne infekcije, alergije ili devijacija septuma mogu uzrokovati upalu i natečenost vaših nosne šupljine. Tako začepljeni sinusi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi ispunjene bakterijama, što zauzvrat može dovesti do infekcije sinusa. Stoga, kako bi lakše podnijeli upalu, osim ljekova preporučuje se unošenje više tečnosti i uravnotežena ishrana.

Đumbir

Đumbir je još jedna od najboljih namirnica za upalu sinusa, naročito ako alergije uzrokuju probleme sa sinusima. Studija iz aprila 2020. godine objavljena u ​‌BMC Complementary Medicine and Therapies‌ otkrila je da uzimanje 500 miligrama ekstrakta đumbira svaki dan ublažava simptome alergije poput začepljenosti i curenja sluzi iz nosa jednako djelotvorno kao uzimanje 10 miligrama lijeka koji pomaže pri ublažavanju upale.

Ako nemate ekstrakt đumbira, skuvajte čaj od đumbira. Iako konzumacija đumbira možda neće imati iste učinke kao uzimanje ekstrakta, što je istraživanje proučavalo, postoje anegdotski dokazi da može pomoći kod simptoma upale sinusa. Sok od đumbira bez dodanih šećera takođe može biti jedan od najboljih pića za upalu sinusa.

Bijeli luk 

Nasjeckani bijeli luk oslobađa alicin, tvar koja može imati antibakterijsko i antimikrobno djelovanje u borbi protiv virusa. Ova antibakterijska svojstva mogu pomoći u ublažavanju problema sa sinusima, prehladama i nakupljanjem sluzi. Međutim, prema Medicinskom Univerzitetu u Rochesteru, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumjelo kako bijeli luk može liječiti ove probleme.

Luk

Poput bijelog luka, obični luk može imati slične antibakterijske učinke. On takođe sadrži alicin, koji može pomoći u liječenju simptoma infekcije sinusa poput začepljenog nosa.

Šareno voće i povrće

Prema istraživanju iz 2013. godine objavljenom u Advances in Nutrition, određeni spojevi u voću i povrću jarkih boja poput karotenoida i flavonoida mogu imati protuupalne i antioksidativne učinke koji pomažu vašem tijelu da bolje funkcioniše i čak se mogu obraniti od infekcija. To uglavnom podrazumijeva ovo vrste voća i povrća: jagode, borovnice, trešnje, narandže, paradajz, spanać i kelj.
 
Začinjena hrana

Začinjena hrana takođe može biti dobra za konzumaciju kada imate infekciju sinusa. To je zato što kapsaicin, stvar koju sadrže ljute papričice, može pomoći u razrjeđivanju vaše sluzi što pomaže ublažiti nealergijske simptome poput začepljenog nosa.