Osim što izaziva osjećaje uzbuđenja i nepobjedivosti, postoje i iznenađujući učinci hladnog tuša na mozak: otkriveno je da izlaganje hladnoći može pružiti zaštitu od degenerativnih bolesti poput demencije, a pomaže i u smanjenju simptoma depresije.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ali, kao i mnoge korisne stvari, to je teško. I pomalo neugodno.

To je zato što su mnogi od nas cijeli život uživali u toplim tuševima.

Dakle, kad počnemo s hladnim tuširanjem, to je pravi šok za naš sistem  na svakom nivou. No, unutar tog šoka i kaosa leži tajna hladnoće: Ona može obogatiti naše živote.

U haosu hladnoće potpuno gubimo trag našeg disanja. Ono postaje nepravilno, fragmentirano i neujednačeno. Naši udasi postaju kratki, bolni pokušaji disanja. Naši izdasi nestaju. Želimo pronaći svoje izdise, bez obzira koliko kratki bili, i početi se fokusirati na njih.

U početku će naši izdisaji biti kratki i isprekidani.

Ali moramo se koncentrisati  na njih, početi raditi na njima: mehanički i svjesno pokrećući naša pluća kako bi izdisaji postali duži i snažniji.

Radite na njima: nastavite se fokusirati na izdah dok ne osjetite da on postaje stabilan i snažan.

Hladnoća je nemilosrdna i neprestano će pokušavati oduzeti nam dah. Zato moramo raditi na kontroli izdaha, održavajući ga stabilnim.

Vježba disanja

Kod sljedećeg udaha, udahnite nježno i duboko.

Zatim polako i smireno izdahnite do kraja. Kada izdahnete do kraja, nježno udahnite opet. I sada polako izdahnite do kraja. Kada dosegnete dno daha, opet udahnite.

Ovo usporavanje i smirivanje vodi nas dublje na put hladnoće. Tada se u nama javlja osjećaj mira, uprkos nepopustljivosti hladnoće.

Hladna voda i dalje pada po nama, ali osjećamo mir. Hladnoća će nastaviti pokušavati oduzeti nam dah, ali mi smo mirni usred haosa. Mi smo pod kontrolom. Mi smo mirni uprkos haosu.

Kada uspijemo pronaći osjećaj kontrole i mira usred haosa hladnoće, tada ga možemo pronaći bilo gdje, piše Oprah Daily.