Subota, 26.10.2024 | 10:10
IZVOR: index.hr

PET NAMIRNICA koje možete jesti uveče bez straha za višak kilograma

Večernja glad je čest problem svih onih koji paze na svoju figuru. Mnogi vjeruju da jedenje kasno uveče može štetiti vašoj figuri ili zdravlju, ali nije sva hrana stvorena jednaka. Postoje namirnice koje možete bezbjedno da konzumirate prije spavanja, a da pritom ne ugrozite svoje ciljeve u održavanju zdrave tjelesne težine.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Donosimo vam listu od pet namirnica koje možete da jedete uveče, a koje vam neće opteretiti varenje niti dodati dodatne kalorije.

Riba
Riba je odličan izbor za večernji obrok, posebno ako se priprema na zdrav način, kao što je pečenje u rerni ili na pari. Bogata je proteinima koji će vam pomoći da ostanete siti bez osjećaja težine u stomaku. Preporučuje se da porcija ne prelazi 100 grama.

Ćuretina i piletina
Kao i riba, piletina ili ćuretina su odlični izvori proteina i nisu teško svarljivi. Kuvana ili pečena piletina prije spavanja pružiće vam osjećaj sitosti bez preteranih kalorija. Porcija treba da bude slična ribi – oko 100 grama.

Mlijeko
Mlijeko je još jedna odlična opcija za kasni obrok. Ne samo da zadovoljava glad, već i pomaže u boljem snu. To je zbog prisustva triptofana, aminokiseline koja stimuliše proizvodnju serotonina, hormona koji reguliše san. Mleko takođe sadrži kalcijum, koji pomaže u opuštanju mišića i nervnog sistema.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Tofu
Tofu je lagan, ali hranljiv proizvod bogat biljnim proteinima. Često se koristi u dijetetskoj ishrani jer pomaže u suzbijanju gladi i istovremeno ne opterećuje organizam teškim mastima ili šećerima. Možete ga koristiti kao laganu večeru ili kao dodatak salati.

Svježi sir
Svjež sir je jedan od najpopularnijih dijetetskih proizvoda. Ako ga konzumirate uveče, pomoći će vam da se osjećate sito, a istovremeno nećete unositi višak kalorija. Najbolje je jesti bez dodavanja šećera ili masnih dodataka poput pavlake. Ako želite da obogatite ukus, slobodno dodajte bobičasto voće, prenosi Index.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nastavlja se VRELI TALAS - U četvrtak temperatura do 39 stepeni

Srijeda, 02.07.2025 | 22:01

U četvrtak nas očekuje pretežnosunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Kventin Tarantino IZDVOJIO FILMOVE koji su označili kraj zlatnog doba Holivuda

Srijeda, 02.07.2025 | 21:51

Kraj 1960-ih označio je eru Novog Holivuda, koja je ubrzo zamijenila staro zlatno doba.

RAZLOZI zašto su julska djeca posebna: Imaju i jednu neobičnu sklonost

Srijeda, 02.07.2025 | 21:37

Pročitajte zanimljivosti o djeci rođenoj o julu.

MLADOST im je u duši, ali i na licu: Tri horoskopska znaka kao da NE STARE

Srijeda, 02.07.2025 | 21:13

Bukvalno prkose vremenu.

Šta se računa kao UNOS VODE i koliko tečnosti je dovoljno?

Srijeda, 02.07.2025 | 21:02

Čajevi, superhrana i nove dijete često su u centru pažnje kada se govori o zdravlju, dok se voda – tihi heroj našeg organizma – često zanemaruje.

RASKID je ostavio trag: Pjevačica se rasplakala usred nastupa /VIDEO)

Srijeda, 02.07.2025 | 20:33

Još jedna ljubavna priča, koja je trajala skoro 10 godina, završila se neslavno...

Kako ČUVATI JAJA po vrućini: Ova temperatura je ključna za bezbjednost

Srijeda, 02.07.2025 | 20:23

Opšte, svježa jaja ne smiju se ostavljati na sobnoj temperaturi duže od dva sata.

Pjevačica ŠOKIRALA pričom o abortusima: "Djeca su mnogo SKUPLJA"

Srijeda, 02.07.2025 | 20:12

​Lili Alen je otkrila da se "ne sjeća" koliko je abortusa imala, i istakla je da je pomislila kako je "romantično" kada joj je bivši partner ponudio da plati za jedan.

Alkaras RUTINSKI PROTIV Tarveta, Nori IZBACIO Tijafoa

Srijeda, 02.07.2025 | 19:46

U treće kolo Vimbldona prošli Andrej Rubljov i Karen Hačanov.

Vujović: Važno raditi na razvoju publike koja prati kulturne sadržaje

Srijeda, 02.07.2025 | 19:14

Crna Gora ima bogat kulturni život i veliki broj stvaralaca, ali je istovremeno važno paralelno raditi na razvoju publike, dok je, kada je riječ o bezbjednosti novinara, primjetan napredak u institucionalnim reakcijama. To je ocijenila ministarka kulture i medija Crne Gore Tamara Vujović, u emisiji Zorom na televiziji Adria.