Crijeva rade kao sat, a koža se obnavlja – napitak koji treba da pijete svako jutro!

Foto: Ilustracija, Pixabay

Od svih suplemenata, probiotici bi mogli da budu na vrhu vaše liste prioriteta.

Stanje vašeg crijevnog mikrobioma utiče na vašu probavu, kožu, pa čak i raspoloženje – stoga je dodatna pažnja koju posvetite ovim „dobrim“ bakterijama uvijek korisna.

Jedan od načina da poboljšate zdravlje crijeva je svakodnevno uzimanje probiotičkih suplemenata ili naptika kao što su kefir ili probiotički jogurt. Evo tri znaka koji vam govore da bi probiotici trebali postati dio vaše dnevne rutine.

1. Želite bolju probavu

Prijateljske bakterije u crijevima su ključne za razgradnju i probavu vlakana (koja se ponekad nazivaju prebiotici). Tokom ovog procesa, bakterije u crijevima proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA), poput butirata, koje služe kao gorivo za ćelije koje oblažu i jačaju crijevnu barijeru. Dakle, više zdravih bakterija može poboljšati vašu probavu.

2. Želite glatku kožu

Crijeva i koža su povezani. Upala u crijevima može se pretvoriti u sistemsku upalu, što može uticati na vašu kožu zajedno sa oksidativnim stresom i neravnotežom šećera u krvi. Čak i akne potiču iz upale. Jedna studija je pokazala da dodatak probiotika poboljšava stanje akni kod 80% od 300 učesnika. Probiotici takođe podržavaju imunitet i smanjuju upalu.

3. Niste ljubitelj fermentisane hrane

Ako niste ljubitelj fermentisanih namirnica, probiotički dodaci su još važniji jer ih vjerovatno ne unosite hranom. Prebiotici i postbiotici su takođe važni za zdravlje crijeva. Bez obzira na to da li volite fermentisanu hranu ili ne, pobrinite se da unosite dovoljno namirnica koje su korisne za vaša crijeva.